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发信人: windfall (暖暖*送你一根520), 信区: Fashion
标  题:  新法减肥30招 1~10
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Dec 13 15:15:33 2003), 站内信件


试试看，破除旧习惯、建立新的饮食习惯，吃，会重新变得快乐起
            来，而且，体重计上的数字还会悄悄下降！

        以下是就关于"吃"的新减肥之道30招！

        1.吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电视和算你的帐单。
        2.在家里的同一个房间里进食，不论是三餐还是吃零食。
        3.把用餐变成特殊时刻，调暗灯光，摆上漂亮悦目的餐桌布和餐具，在
        桌上放上鲜花。
        4.餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样你在用餐时就不会吃得太
        多。
        5.尝试在备感压力的时候避免进食,做几次深呼吸放松自己，喝一杯热
        茶使自己恢复平静和控制情绪。
        6.不要在桌上留下食物-谁能抵抗这种诱惑呢？
        7.饮食定量。一次只吃适量的食物，在你想继续进食前，问问自己："
        我真的还饿吗？"
        8.多吃碳水化合物(例如蔬菜和谷物)，健康的饮食也能果腹，而且让你
        感觉良好。
        9.慢慢享受每一口食物，细嚼慢咽使你从吃中体会更多的乐趣，也意味
 着你不会饮食过量。
        10.记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速
        度以适应身体内部的调节系统。
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※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 218.87.220.31]