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发信人: windfall (暖暖*送你一根520), 信区: Fashion
标  题: : 新法减肥30招 21~30
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Dec 13 15:17:26 2003), 站内信件


21.放弃那些你不想吃的食物吧！虽然你善于并且乐于烹调，但这并不
        意味着你非要自己吃掉不可，何不考虑一下把做好的食物送给邻居的孩
        子或者年长的亲戚？
        22.不要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车时就会摄入1000卡路里的
        热量。
        23.把奶酪和肉当成调味品，不要使这些高脂肪高热量的食品成为餐桌
        上的主要内容，健康食品如全麦面包和蔬菜、谷类才是餐桌上的主角
        呢！
        24.不要不吃饭，这样会使你过后更加热衷于脂肪类和糖类食品，另外
        太久不吃东西也会减缓你体内的新陈代谢速度。
        25.限制咖啡因的摄取量。几杯香浓的咖啡也许会使你精神振作，但稍
        后你也许会烦躁、焦虑不已，结果还是-大吃一顿！
        26.在周末列一张每天健康早餐的食谱，在下一周检查你是否落实了食
        谱上的内容？
        27.用餐后立刻刷牙，当你感觉口气清新时你会非常乐意保持这种状态
        的。
        28.无论做什么，都别忘了吃早餐。许多体重超重的人都有一个共同的
        特征-不吃早餐。一顿丰盛的早餐将帮助你在一天的其他时间控制食欲
        和保持新陈代谢的速度。
        29.试试提前10-15分钟起床，你不会因此破坏睡眠，却可以有更充足的
        时间按照食谱上的内容吃早餐。
        30.小心高热量的饮料，包括酒精类的饮料。

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