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发信人: windfall (暖暖*送你一根520), 信区: Fashion
标  题: 看电视消灭萝卜腿(zz)
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Dec 17 17:08:50 2003), 站内信件


许多女性都对小腿后侧壮硕的肌肉困扰不已，尤其是穿上高跟鞋后，肌肉的线条更是明显
，
这样肌肉结实的小腿，也就是俗称的「萝卜腿」。
                                                                              
  
萝卜腿最常发生于喜爱慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人身上，这是由于长期做跳跃或踮
脚
尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，形成难看的萝卜。要消除或预防萝
卜
的形成，只要切记下面的「二招三诀」，持之以恒，让你坐著看电视，就能轻轻松松地消
灭
萝卜腿。
                                                                              
  
第一招：脚板打水
                                                                              
  
看电视时，双脚置于茶几或沙发上，膝盖伸直，脚板一上一下用力勾，作出类似打水的姿
势
。
                                                                              
  
功能：促进循环，避免废物堆积于小腿。
                                                                              
  
第二招：拉筋
                                                                              
  
电视广告时，一脚膝盖伸直置于茶几或沙发上，另一脚自然踩地，腰打直，身体前弯，感
觉
后脚筋拉紧，10秒后放松，共作10下后换脚。
                                                                              
  
功能：放松小腿肌肉，美化线条。
                                                                              
  
第一诀：减少跳跃、踮脚尖等动作

这些都是使用腓肠肌的动作，肌肉若过度使用易造成肥大，导致萝卜的形成。
                                                                              
  
第二诀：站立、走路时重心尽量后移
                                                                              
  
身体重心移至脚跟处，可以帮助腓肠肌放松；若站立或走路时，身体习惯前倾而将重心置
于
脚掌前方，将使腓肠肌持续用力而肥大。
                                                                              
  
第三诀：运动完、洗澡后马上拉筋
                                                                              
  
拉筋可以有效放松肌肉，修长腿部曲线。运动完、洗澡后的筋骨最柔软，拉筋的效果也最
好
。



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※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 218.87.212.74]