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房事过度，也不必为此而担忧，可多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、牛肉、黄豆、
海产品等，便可满足体内锌元素的需求了。

核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延
缓衰老。

春季气候冷暖不一，需要保养阳气。韭菜性温，最宜人体阳气。而且春季常吃韭菜，可增强
人体脾胃之气。但韭菜不易消化，一次不应吃太多。

性生活健康强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。增加性
兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、萝卜等。

鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。
男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

牡蛎：性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对
男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。


泥鳅有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，
能促进精子形成。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，
滑溜的水产品也具有强精效果如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等

青虾炒韭菜:青虾250克，韭菜100克。韭菜切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等
调料，再加韭菜煸炒熟即可

腐皮白果粥:白果12克，腐皮45至80克，大米适量。白果去壳与腐皮、白米置砂锅中加水，
煮调当早点吃。每日1次。

羊肉和羊肾：羊肾中含有一定的雄性荷尔蒙，有补精助阳作用，腰膝酸疼，尿频，阳痿的病
人服用有良好的效果。可以煮粥、褒粥食用。





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