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发信人: camel (哭泣的骆驼), 信区: Fitness
标  题: 运动之后四不宜
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年12月15日21:03:59 星期六), 站内信件

一、不能立即休息
　　剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血
液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短
、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
　　二、不可马上洗浴
　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时
机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多
地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容
易诱发其他慢性疾病。
　　三、不宜大量吃糖
　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，
其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，
影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋
等食物。
　　四、不能饮酒解乏
　　剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分
而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化
、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增
加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。(邓文)

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