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    最近的一项研究表明：如果不坚持锻炼来保持体力，就会使人衰弱而不能应
付日常生活。

　　研究者们于1980-1989年间在位于达拉斯的Cooper有氧运动研究所随访了3,
069名男性和589名女性，年龄从30到82岁，这些参加者必须没有心脏病，中风，
糖尿病，高血压和癌症等病史。研究者对他们进行体格检查，包括力量测试。在
平均五年后，参加者回答有关在娱乐，家务和自我照料等行为方面的能力的一份
调查表，研究者发现，那些力量较强组的人与力量较弱的人相比，在以后的岁月
中更不容易出现功能受限。在男性中，力量较强组中只有3.2%出现功能受限，而
在力量较弱组中则为8.3%。在女性中，力量较强组中有4.7%，力量较弱组中13.
5%的人出现功能受限。

　　报告中说：尽管大多数年龄较大的人在生活中都有功能受限。肌力，耐受力
及随后出现的功能受限三者之间有一定的联系，这种关系即使在中年人中也会存
在。研究者越来越相信，有些中年人认为自已的肌肉萎缩是由于年龄引起的，实
际上是由于不活动造成的，这可以通过锻炼来恢复。

　　研究得出如下结论，有氧运动不是保持活力的唯一办法；力量练习也有同样
的作用。该研究和其它新近研究的重要启示是，不管你有多大年龄，开始并坚持
锻炼，将会在老的时候给你的机体带来长远的好处。