发信人: realplayer (演绎真实人生), 信区: Energy
标  题: 现代高效快速学习方法研究(5)
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年07月14日00:25:21 星期一), 站内信件

五、拥有一个愉快的心情 
　　上文曾指出，决定学习成败的原因，主要不在于具体的学习过程，而在于这一过程背
后的一些战略性因素，为此我们不惜篇幅讨论了学习的基本概念，分析了学习的内在逻辑
过程，又接着探讨了培养学习自觉性的方法，但这仍然不够，为了真正实现高效快速的学
习，我们还需要设法使自己愉快起来。

　　一个人如果心情不愉快，大脑就会处于抑制状态，就很难专心学习，也很难收到良好
的学习效果。那么，怎样才能拥有一个愉快的心情呢？主要有以下几点：

　　1，淡泊名利

　　在实际生活中，人们之所以不高兴，多半是因为斤斤计较，患得患失。 例如，一个人
受到表扬，就会乐得眉飞色舞，反之，如果受到批评，就会闷闷不乐，如此等等。这些都
属人之常情，很难禁绝。

　　但一个人既然矢志学习，就应该超脱一些，努力做到淡泊名利。否则，名利心太重，
天天气鼓鼓的，就不可能愉快地进行学习。三国时诸葛亮有一句名言："淡泊以明志，宁静
而致远"，这的确是至理名言，值得我们永远铭记在心，并付诸行动。

　　2，少操闲心

　　在生活中，有那么一些人闲来无事，总喜欢对别人的一举一动评头论足，使人不胜其
烦，最终落得个自讨没趣。还有一批追星族，整天围着明星转，到处打听明星恋爱乎？失
恋乎？结婚乎？生孩子乎？如此等等，纯属没事找事，自寻烦恼。

　　人的精力是有限的，一个人终其一生只能专心于少数几项事业，如果这也关心，那也
关心，什么闲心都操，什么闲话都说，必然是烦不胜烦，何来愉快的心情？所以，为了获
得一个愉快的心情，以利于高效快速学习，一定要将精力高度集中在自己的学习上。

　　原则上，除了有必要对处于困难中的人予以帮助外，其它生活琐事，应一概不管。

　　3，注意劳逸结合

　　人的心情愉快与否，还与身体疲劳程度密切相关。当一个人疲劳的时候，往往容易生
气上火，容易与人吵架，心情也就不大可能愉快了。所以，在学习和工作中，一定要注意
劳逸结合，掌握好学习、生活和工作的节奏，不要打疲劳战。古人说，文武之道，一张一
弛。原则上，无论工作也好，学习也好，自我感觉都应该有一种兴奋感。

　　一旦开始感到厌倦，就应该中断当前的工作和学习，进行适当的休息，除非迫不得已
，一般不要硬行强迫自己坚持。古人"头悬梁、锥刺股"，精神是可嘉的，但其实很不值得
效法。

　　4，要注意保持身体健康

　　身体健康与否对人的心情影响很大。无论大病小病，都常常会给人造成很大的心理负
担，使人感到一种难以言状的压抑。因此，一定要注意保持身体健康，才有可能获得一个
愉快的心情。下面是一些经验之谈，供读者参考：

　　第一，注意休息。

　　人一旦疲劳过度，身体对疾病的抵抗能力降低了，就容易生病。现在有些文章常常宣
传某某人如何起早贪黑，连续奋战，节日假日也不放过等等，这种做法除了能博得几声廉
价的喝彩外，实在没有什么别的价值，很不值得世人学习。

　　第二，适当聊天。

　　聊天是保持身体健康的一个非常简便非常有效的方法。学习或工作之余，找一个贴心
知己聊一通天，一方面能转移注意方向，缓解心理压力，另一方面还可以"通肺理气"，促
进大脑兴奋，特别是兴致高涨之时，往往还要手舞足蹈起来，那就更具有全身运动的意义
了，其功效等于一次彻里彻外的生理心理双重按摩，对人体健康极为有益。

　　不过需要注意的是，一定要慎重选择聊天的话题，不要过多涉及周围的生活琐事，以
免祸从口出，惹事生非，反而影响身心健康。

　　第三，半饥不饱。

　　这是许多长寿老人的经验之谈。从生理方面来讲，一个人吃饭太饱，大量的血液就会
跑到胃和肠道里去消化和吸收食物，四肢和大脑供血供氧大大减少，人就会感到困倦无力
，运动也就相应减少，这对身体健康是不利的。

　　所以，饭固不可不吃，但也不可太吃，吃到八分饱可矣！

　　第四，喝足开水。

　　这一条实在太普通了，所以常常被人忽略。特别到夏天，常常见有人在课堂上打瞌睡
，一副萎蔫不振的样子。原因当然是多方面的，但很重要的一条恐怕就是喝水喝得太少。
只要多吃几口水，就会精神大振。

　　这也可以从人的生理方面来作出解释：夏季气温高，人体新陈代谢相对旺盛，代谢所
产生的废料也就比较多，如果喝水不足，这些废料不能及时排出体外，就会在身体血液中
积存过多，影响人脑养分和氧气的供应，人就容易感到困倦。所以，一定要注意多喝开水
。

　　第五，轻松活动。

　　按现代体育健身理论，过于激烈的体育运动对人体健康是不利的，因此作为大众健身
来说，一般多提倡那些比较轻松的活动。其中最简便易行的就是散步，于工作或学习之余
，到校园里或公园里散散步，一边欣赏诗情画意，一边舒展劳臂累足，于身于心两得其益
。

　　第六，纵情高歌。

　　唱歌对人的身心健康是极为有益的，它可以调节人的心绪，促进心肺功能，提高思维
效率，其作用正好比催化剂一样，能极大地增强学习效率。学到佳境，兴奋至极，不妨便
唱便学，自会收到良好的效果。如果能学会一两样乐器，于学习工作之余，来个自娱自乐
，那就更好了。

　　5，切忌失恋

　　对于年轻的大学生来说，要保持一个愉快的心情，还必须特别注意切忌失恋。这方面
教训很多，一旦失恋，常常弄得人萎靡不振、凄苦不堪，严重的甚至精神失常、自绝人世
。对此，比较理想的选择是：要么坚决不谈恋爱，要么确保恋爱成功。

　　但两种情况都比较罕见，多数人还是免不了要失恋的，对此只能开出三个字的药方，
那就是：不在乎。只要你满不在乎，身心就彻底解放了，区区失恋其奈我何！

　　那么怎样才能做到不在乎呢？有两条：一是要树立远大志向，有了远大志向，自然就
不会过分在乎儿女情长了；二是要学会理智，什么事该做，什么事不该做，都要理智地去
思考，去分析，仔细权衡利弊，绝不能因为儿女情长影响自己的远大理想。

　　总而言之，为了实现高效快速的学习，必须保持愉快的身心状态。一定要努力学会及
时调整自己的心理情绪，随时将那些不愉快的因素快刀斩乱麻似地清除干净。


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