发信人: bobbymm (猫妈妈), 信区: HitHospital
标  题: 最好的医生是自己（zt）
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Fri Dec 10 02:15:31 2004)

　　我喜欢这样一句英国谚语：“一个暴发户的成功只需要一个晚上，

而一个贵族的产生则需要三代。”对于健康也是如此，投资健康尽管

不能迅速得到回报，并起到立竿见影的效果，但它是提高你生存质量

所必须的付出。健康是用钱买不来的，要想长寿，在很大程度上取决

于我们自己的生活态度。

　　目前我国患中风的病人日趋低龄化，30岁的人60岁的心脏已不是

夸张，30～50岁“过劳死”的人也越来越多，其中半数以上急性心肌

梗死发病前无任何先兆和症状！急性心梗早期死亡者中半数没机会到

达医院救治。为何生活水平提高了，达到小康了，身体并不健康？我

们知道，疾病的发生除了遗传因素外，与外部环境、生活习惯密切相

关。WHO早就指出：“许多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活

方式。”卫生部最近公布的居民营养与健康状况调查结果显示，13亿

人口中有6000万胖子，成人超重率为22.8％，超重人数高达2亿。全

国现患高血压人数为1.6亿，糖尿病人为2000万，血脂异常人数为1.6

亿。

　　凡事都要有“度”，器满则倾，过刚则折。中医说：“不治已病，

治未病。”未病先防，未病先养，才能提高生存的质量。有人在饮食

之道总结出了“三、五、七”养生法，即在饮食结构及方式上要遵循

三高、五低、七分饱的原则。三高即食物要高新鲜度、高纤维度、高

蛋白质。五低即低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、低刺激性。俄国化

学家其宁确认，99％的疾病都是过食引起的。据日本医学文献报告，

人体体液的pH值每下降0.1，胰岛细胞的活性就会下降30％，持续酸

性体质就有可能诱发各种疾病。另外，现在常挂在人们嘴边的一个字

就是“累”，整日奔波，加班加点，乃至争权夺利，其结果是储蓄了

金钱，透支了健康。专家指出，健康是由4个元素决定的。父母的基

因占15％，社会和自然环境占17％，医疗方式占8％，个人的生活方

式占60％，在4个元素中头两个是不可控因素，自己能控制的因素达6

8％。

　　1992年，WHO在维多利亚宣言中提出了健康的四大基石：“合理

膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”如果人们能够照此去做，

就能够使高血压病减少55％，脑血管病、冠心病减少75％，糖尿病减

少50％，肿瘤减少33％，人们的平均寿命有望延长10年以上。生活的

目的不仅在于生存，而且在于使自己活得更有价值。

　　良好的健康教育就像一剂良药，运动是重要的营养——行为营养，

大自然是人类最好的保健师，疾病是错误生活方式的“零存整取”，

健康的钥匙就掌握在每个人自己的手中。


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