FamilyLife 版 (精华区)

发信人: siss (桃脂繇飖), 信区: FamilyLife
标  题: 孕妇的睡眠
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年11月21日14:47:31 星期四), 站内信件

孕期必须保证由足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9
个小时的睡眠，如有条件，可以午睡1-2个小时。 起床时，如果原来的睡姿是仰卧
的，要避免直接起床，以免腹部收到挤压。应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同
时，转动肩部和臀部，再漫漫移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床下，坐在床
沿上，少坐片刻以后再漫漫起身。 孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切
忌仰卧。 

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