FamilyLife 版 (精华区)

发信人: siss (桃脂繇飖), 信区: FamilyLife
标  题: 适量孕期活动
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年11月21日14:49:47 星期四), 站内信件

    起居规律、劳逸适度，是孕期孕妇安排自己活动和休息的原则。

　　许多孕妇担心自己活动多了后会影响孩子的生长，于是整个孕期不是卧就是坐
，不是坐就是卧。其实，这种整日躺着静养或者坐着不动等待分娩的生活方式是不
科学的。对母婴的健康都不利。因此，在孕期必须保持每天有一定的活动时间。

　　怀孕早期因胚胎尚小，仍可和孕前一样工作、劳动和休息。保持原有的生活规
律不仅无害于母婴，而且能促进母婴的新陈代谢。但是不宜剧烈的体力活动、长时
间地坐汽车，以免劳累引起流产等。此时的孕妇锻炼宜选在空气清新、风景优美的
户外进行散步。怀孕4个月后除了日常的工作和家务劳动外，孕妇可根据自身情况
选择适当的活动方式，如做孕妇保健操、去户外散步，进行呼气动作的练习及上下
肢关节的伸腿、屈腿等活动。怀孕8个月后，活动量应相应减少，但仍需要坚持散
步。 

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