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发信人: freexiaoyu (爱生活·爱Lilac), 信区: FamilyLife
标  题: 孕期营养--补钙篇
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Apr 18 22:41:26 2005), 转信

发信人: stephen (木匠※浅草新绿), 信区: FamilyLife       
标  题: 孕期营养--补钙篇
发信站: BBS 水木清华站 (Wed Apr  5 16:01:24 2000)

孕期补钙

怀孕时，孕妇对钙矿的需求量增多，对钙的认识也有待于进一步了解。

1、钙的作用

为人体骨骼、牙齿的重要组成成分，参与神经、骨骼、肌肉代谢，并维持正常神经肌肉的
兴奋性。

2、钙对女性的价值

钙似乎是女性一生中所需的最重要的矿物质之一。胎儿骨组织与牙齿的形成、成长与发育
依靠的重要物质是钙；当我们从婴幼儿成长为青年时，我们依靠的还是钙；当我们步入晚
年而确保身体强健时，我们依靠的仍然是钙。尤其作为女人，我们自己的生长需要钙、孕
育新生命需要钙；女性
激素代谢与“更年期”的临近，使我们自己所需要钙的量远远比同龄男性高出几十倍。因
此，钙对女人的价值不言而喻，尤其准备生育的女性、孕妇、产后的妈妈，为了自己、孩
子与家庭的幸福，有责任做好补充钙的准备，并根据机体的需要及时补充钙剂。

3、钙的来源

富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾类等。尽管这些食物含有丰
富的钙，但人体对钙很难吸收。因此，计划怀孕的夫妇或已经怀孕的孕妇，必须额外补充
一定量的钙剂，如：碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

4、钙摄入量或准备补充量

正常女性在非怀孕期平均每天需要钙约800毫克，而在怀孕期间每天必须摄入1000～1500
毫克的钙。

5、钙摄入不足的危害

怀孕前，若女性体内钙摄入不足，不仅影响个人的身体状况，而且直接影响怀孕后孕妇的
身体与胎儿的发育。由于怀孕前的钙补充不足而导致怀孕后孕妇体内的钙缺乏或怀孕后孕
妇钙摄入不足，在孕期，孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上，既不能满足胎儿生长发育
的需要，也影响胎儿乳
牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早的出现佝偻症；也会导致孕妇出现小腿
抽筋，疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。




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