FamilyLife 版 (精华区)

发信人: applegirl (苹果妹妹), 信区: FamilyLife
标  题: 给这里所有的女士健康
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Nov 18 10:25:14 2003), 站内信件

１跳绳　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会
耗力太多。

　２补脑　维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，
新鲜蔬果，它们富含维生素B9，增强记忆力。

　３不要吃太多豆芽　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱
，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

　４多吃黑麦面包　黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证
每天吃30克对健康十分有益。

　５少穿高跟鞋　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高
跟鞋，对健康有害无益。

　６来点巧克力　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧
化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

　７按摩　鼻尖用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、
促进消化，不妨一试。

　８多在光线充足的环境　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮
一点，有助于心情愉快。

　９定期健康检查　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危
险，让你省事又安心。

　１０多听老人言　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏
方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。

　１１保持空气湿润　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放
一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。

　１２餐后吃糖果　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求
也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。

　１３铁质补血　想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，
同时还要服维生素。 


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▕       ◥██▌         苹果咬一口  那是酸酸甜甜的味道      |
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