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发信人: freexiaoyu (●逆风飞扬●), 信区: FamilyLife
标  题: 避免秋季忧郁症的饮食良方
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sat Sep 18 02:31:05 2004)

  
    据美国《读者文摘》杂志11月期刊登的一篇文章援引德国健康专家哈德马· 班克霍费
尔的话称，只要平衡饮食，许多人为之头痛的秋冬季精神忧郁症都能够轻松搞定。 

　　富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情；香蕉是秋季忧郁症患者最好的食品，因为
其中富含一种称为“好心情激素”的复合胺；富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽
或葵花籽等可以很容易地改善忧郁症患者的心情；面条可以提高血糖水平，可让人感觉良
好。 

　　班克霍费尔还建议忧郁症患者在秋冬两季少吃肉，以防止过多肉食抑制让心情愉快的
复合胺的合成。
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