FamilyLife 版 (精华区)

发信人: kongqi (胡桃夹子), 信区: FamilyLife
标  题: 美丽眼睛的敌人---怎样保护眼睛
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Dec  7 19:29:27 2003), 站内信件


1号敌人：酒精 

　　酒精是漂亮眼睛的头号敌人。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒
精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤幼嫩，血管非常细小，如果饮酒过
度，毛细血管很容易破裂，形成斑点。 

　　招数：对于酒类躲得越远越好。如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水
来抵消它对皮肤的不良影响。 

　　2号敌人：烟草 

　　烟草一口，燃烧起来，绝对是—个不可忽视的敌人。近来的科学研究更加明确指出，
它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕。“二手烟”同样会摧
残你的身心和容貌。 

　　招数：扪心自问一下，你和你的“烟民”朋友们聚会时，是否真的常快乐？是否真的
可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角，如果你没有这么释然，那还是和他们保持一定的距离
吧！ 

　　3号敌人：干燥 

　　干燥会使眼睛变得没有神采，觉得似乎你总是特别沮丧。 

　　招数：消灭这个敌人最最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一位美容师以及护
眼专家都建议使用润湿液，它适合你，不论你是否戴隐形眼镜、戴的是哪种隐形眼镜。 


　　4号敌人：过度日晒 

　　过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病的产生。 

　　招数：在户外活动时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜，能很好地保护你的眼睛。 

　　5号敌人：过期化妆品 

　　当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的那一刹那，细菌就开始侵入了。你用过
这些化妆品后，再放回容器里去的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会
越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起眼部感染或更糟的后果。 

　　招数：最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。 

　　6号敌人：错误节食 

　　错误节食也是对眼睛造成威胁的敌人之一。研究指出：新鲜的蔬菜和水果中富含的维
生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹的产生等。 

　　招数：如果你节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时—定要增加蔬菜和水果
的摄入。 

　　7号敌人：睡眠不足 

　　如果你经常工作到深夜两三点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你
击垮。 

　　招数：要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。在班车上、在午休时、等着理发时，
只要一有空就眯一下。这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹。另外要
尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。 


保养眼睛的七种方法 

　　1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于
空气中的时间，避免泪液蒸发。 

　　2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的
湿度。 

　　3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水
对减轻眼睛干燥也有帮助。 

　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。 

　　5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。
休息时可以看远处或做眼保健操。 

　　6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏
，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 

　　7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—
20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几
率。 

　　如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框
架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。 

　　40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。 


　　如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛
或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。


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