FashionForum 版 (精华区)

发信人: yingziyiren (影子伊人), 信区: Fashion
标  题: 健康减肥方法的大汇总2
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月10日00:14:50 星期一), 站内信件

节食减肥应注意 
    1. 不要令自己经常处于饥饿状态，否则进食时会不自觉增大了食量。为了消除饥饿
感觉，我们可以进食一些低卡路里食物。
    2. 每天饮八杯水 (8 oz/杯)，除了有助排除体内毒素外，水可以填充胃容量，减低食
欲。
    3. 每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪。
    4. 进食足量蔬菜，取代其它产生高热量的碳水化合物。
    5. 进食时切忌阅读，看电视或其它可分散注意力的活动，以致增加了食量而不自觉。
    6. 在进食正餐前20分钟，先进食一些低热量食物，或一碗清汤，填充胃容量，可引发
出一个不感到饥饿的讯号，减低正餐时的食量。
    7. 经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时可进食，不会产生饥饿感觉。
    8. 切忌饮酒，酒在体内可立即转化成糖进入血液，特别在空腹时。另外酒会防碍脂肪
在体内被燃烧，脂肪难以消除。
　  9. 细读食物上的标贴，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重。
    10. 往市场购买食物前，先进食一些低热量食物，消除饥饿感觉，在购物时，方可慢
慢细心选择适当的食物。
--
≈≈≈●≈≈                                    "           ┆     (            
 )     ≈≈ 记忆一点一点地远去                   "          │      ) )         
(   )       ┆  带着幽怨和凄凉离开                   )   ┈ ┣┄(  ( (          
＊ ( (    ┈┣┈    就像打碎的水晶                ＊(       │   ) ＊ )         
 )  ) )     ┆          那散落的——是我的滴滴泪水╭╯ ＊   ┆     ( (          
   (        ┆                                ＊   ≈≈≈≈≈≈●≈≈≈         

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.224.14]