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发信人: yingziyiren (影子伊人), 信区: Fashion
标  题: 健康减肥方法的大汇总4
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月10日00:18:59 星期一), 站内信件

认为可行的减肥食谱

每天早上起床先喝一大杯蜂蜜水，吃一个鸡蛋，一杯不加牛奶和糖的燕麦片，中午正常饮
食，但少吃主食，多吃水果和蔬菜，晚上下班回家马上喝一大杯水，就一点都不饿了，当
然还可以吃些水果，快睡觉的时候喝一杯酸奶。 晚上睡觉前还要吃一粒复合维生素、一粒
钙尔奇D、还有一粒蜂胶，老妈说蜂胶可以补充丢失的微量元素。（善存和金时而康）(当
然最重要的一点是结合运动，最好是有氧运动，嘿嘿姐姐就这样一个月减了15斤，而且身
体很健康哟)

另外一些在别的网站看到的：

每天早上起床一大杯冲的淡淡的蜂蜜水，吃一个鸡蛋清或者半片全麦面包  饿了的话就吃
苹果和喝无糖酸奶  中午一小碗麦片粥加上一些青菜  两小块牛肉  下午饿了吃苹果和无
糖酸奶    晚饭前吃一个番茄加一大杯水  晚饭是半碗土豆泥和青菜  八点左右吃水果  
睡前喝一小碗酸奶。。。。呵呵，是不是多了点了  不过这样可以保证营养  还有就是皮
肤很特别的光滑啊，第四天，减了3斤 不会饿啊！

一日两餐减肥法

 　 这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0．9—1．4千克
。该饮食法一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广
，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。 
    每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包:
一个苹果或橘子。 
    可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶.

    不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。 
    不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。 
    一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。 
    采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓
泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。 
    这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高
血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多
与 超重有关的症状和体征也逐渐消失。


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━╋━┫    温柔的星空，                  ████████◤╋━╋━            
━╋━┫         应该让你感动……         ◥████◤█◤━╋━╋━            
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