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发信人: yingziyiren (影子伊人), 信区: Fashion
标  题: 健康减肥方法的大汇总8
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月10日00:23:30 星期一), 站内信件

一个人的体内约存有10万种蛋白质，对于想维持健康的人来说，蛋白质可以调整身体的生
理机能，也是对抗病毒的抗体来源之一；对于爱美的人来说，胶原蛋白则是让皮肤、头发
、指甲及肌肉拥有光泽的好帮手。
　　而对于想塑身的你来说，蛋白质和你的关系可大着呢。
　　首先，蛋白质有益于排除身体中的盐分与多余的水分，可以帮你远离水肿。
　　还记得前面曾经提到，女性荷尔蒙中所分泌的物质，会让女生的脂肪堆积在臀部和腿
部吗？
　　蛋白质正有着抑制这类荷尔蒙分泌、让多余的肥肉不致于一层层堆积的功效。
　　此外，由于蛋白质在人体中的消化时间比较长，相对地就不容易引起饥饿感，自然就
抑制了你在不该吃东西的时候旺盛的食欲。
　　还有一点，被称为血红蛋白的蛋白质正是协助运送氧气到身体各处的工具。假如这类
蛋白质不够，脂肪燃烧的力道也就不足。
　　在食物中，从牛奶、鱼、肉、蛋类中摄取出来的称为动物性蛋白质；而存在于大豆、
芝麻、松子、腰果中的蛋白质，称为植物性蛋白质。对于想减肥塑身的人来说，植物性蛋
白质和动物性蛋白质摄取的比例雷同，将有助于肌力训练的成效哦！
　　当然啦，任何食物吃得太多都不好，蛋白质也是一样的道理。因为，如果你吃进太多
蛋白质而无法消耗掉的话，这些热量同样也会变成脂肪，所以蛋白质的摄取也是刚好就行
了！
中餐向来以又油又腻的形象深入人心，纵使色香味俱全，也会令减肥者却步。可是为了减
肥一直吃西餐总是觉得胃口不适，下面告诉你一些关键的技巧，这样就会使你既可以吃倒
美味的中餐，又不会使减肥赴之流水。 
　　1.严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也决不过量。 
　　2.用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式，请优先选择。 
　　3.忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮后食用。 
　　4.别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了，里头包的都是沉甸甸的油! 
　　5.各路来历不明的碎肉制品绝对不能吃，天晓得里边有几百种不同的热量。 
　　6.多吃青菜有助于消化，若能在用前过过茶水，去除油腻就更好了。 
　　7.浓汤和清汤，聪明的减肥族绝对选清汤，并捞起上层浮油。 
　　8.炒饭、炒面类吸油量大，且蔬菜种类少，少吃为好


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     ˙  ˙ ∣ 一 ∣              ∣ 人 ∣              ∣ 孤 ∣         ∣     
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 ˙●˙  ∣            ∣ 个 ∣              ∣ 才 ∣     ◥◢   ˙∣ 单 ∣     
   ∣ 想 ∣          --┼----┼--          --┼----┼--   ◤◣    -┼----┼-    
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