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发信人: yingziyiren (影子伊人), 信区: Fashion
标  题: 健康减肥方法的大汇总9
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月10日00:24:00 星期一), 站内信件

   减肥期间除了运动以外，吃也要吃得正确、吃得健康，不能都不吃，否则你可能连做运
动的力量都没有了。我知道很多人都会因为减肥期间，每天本来该吃的三餐，就变成两餐又
或者只吃一餐，这样都是不对的方式。 
　　第一个观念就是要告诉大家，三餐一定要吃，但是要吃得正常，别以为少吃一餐就会
瘦，就因为少吃一餐的这个观念，常会让你反而吃下更多的热量，你一定会觉得既然只吃
两餐，那就吃好一点，这一下，不但少吃的那一餐补回来了，还会更加肆无忌惮地吃下去
，所以就更胖啦！ 
　　第二个观念就是三餐中的晚餐要简单就好，所谓早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平
民，晚餐则要吃得像乞丐，这是很有趣的说法，但说得一点都没有错，因为晚上我们身体
的活动量降低了，摄取过多的热量会无法消耗而变成脂肪，而选用相同热量的食物时，可
以选比较有饱食感的来吃。 
　　最后，当然就是不能因为减重而赔掉了我们的健康，所以身体基本所需的营养，都要
适时适量得摄取，像蛋白质、纤维素或维持身体基本机能所需要的脂肪量，都别因为少吃
一些东西而忘了摄取。
吃饭的艺术  
　　妳吃饭非常快吗?如果是的话，那么妳可能需要注意一下了。吃饭速度快，不仅会让妳
变胖，还会让妳的吸收不正常。妳想要知道改正的方法吗?如果想的话，请仔细的阅读文章
吧！ 
　　相信大家已经知道吃饭速度快，对于肥胖有非常大的影响。而专家也提出，没有充分
咀嚼食物也是造成肥胖的原因之一。所以，吃饭的时候应该注意自己的咀嚼动作，因为咀
嚼动作大大影响了，与内脏相关脑神经，能够让妳的脑神经更加活泼，同时并可以提升胃
肠的消化功能。 
　　但是，如果妳一口食物若是只咀嚼了5-10次，那么，妳的下巴并没有将咀嚼的动作完
全传达到脑部，所以，妳的消化机能并没有完全激活，就会造成营养的吸收不均，还会有
损坏肠胃健康的可能。所以为了健康着想还是请大胃王们尽量吃慢些，一口食物咀嚼30次
才行。


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