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发信人: yingziyiren (影子伊人), 信区: Fashion
标  题: 健康减肥方法的大汇总15
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月10日00:32:53 星期一), 站内信件

女士们是这样瘦下去的 
  
    眼看着能露肩、露背、露腿、露肚脐（可不是一块儿全露，是露其中之一）的夏季立
刻就要到了，怎么样才能不辜负满衣柜的吊带装，留住他人的目光和好感？一身赘肉肯定是
没戏的。所以，如果想那时漂亮，就要立刻动手啦，还来得及！综合身边诸位骨感美女的
经验，本小姐总结出如下偏方。 
　　妙招儿第一记：给自己加点压力 
　　1.不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的假期旅游（要少穿一点）、高中毕业十
年的同学会（要穿得贴身性感一点）、某位同事的生日派对（要穿得又少又性感）、又将
流行一轮的“女人味”十足的时尚服装（你当然知道“女人味”是什么“味”）、某件衣
服买的时候就小一号…… 
　　妙招儿第二记：给自己来点鼓励 
　　2.阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成
绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。 
　　妙招儿第三记：管好你的嘴巴（痛苦但是必须） 
　　3.减肥先减食欲：每次吃东西只吃自己餐盘里一半的食物，另一半不吃；到西餐厅吃
饭时，要求服务生别送面包；点比萨时，声明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉
酱和鱼肉、鸡肉等调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的热量填饱肚子。 
　　4.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC。这些水可以神奇地把你“撑
”起来，帮助你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作通常，还能让你的
皮肤看上去能拧出水来。 
　　5.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食
量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西；第二是先生们通常会很高兴地帮
你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。 
　　6.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然
没有吃的念头。 
　　7.晚餐后不吃任何东西。 
　　8.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的，吃吧
，犯错误；不吃吧，对不起自己；所以干脆就别惹那麻烦，直接向服务生点烤鸡或鱼类食
物最好。 
　　9.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱
里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。 
　　10.聪明人不吃西式快餐：西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，
热量又高、脂肪又多；所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青
菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又没有脂肪，白吃不长肉！ 
　　11.烤比炸好：可以吃一点肉排或肉球，但是一定要吃烤的而不是炸的。虽然有人觉得
烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什么吧。 
　　12.体恤自己，适当“放纵”：如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一
星期当中可以有一次（可不是一天）放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，
以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。

    如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做
法。
  　1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积
，也正是体重迟迟不降的原因。
　　2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热
量，而且也是健康的头号杀手。
　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的
食物。
　　4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
　　5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高
纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
　　6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
　　7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
　　8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动
容易坚持有效。
　　9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食
的现象。
　　10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的
瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你
的身体就会不断地完美。



 
 
 
 主题：Re:健康减肥方法的大汇总，希望能给大家提供帮助！  

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