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发信人: lullaby (瞌睡虫), 信区: Fashion
标  题: 针对三围的重点保养
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月19日08:40:57 星期三), 站内信件

　胸围保养要点：
　　
　　一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳
房保持长时间的结实和弹性。
　　
　　腰围保养要点：
　　
　　若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。
　　
　　臀围保养要点：
　　
　　不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的
女性，最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。
　　
　　多爬楼梯：楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台
阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚走路费劲，但费
力正可使下半身有效地减肥。
　　
　　浸泡泡浴：选一个特别的时间，拣一种最喜爱的浴液，浸一个靓靓泡泡浴，一边看书
、一边听音乐，浴后会使您心情愉快、充满活力。
　　
　　早睡早起：人体要顺从自然变化规律，“早卧早起、广步于庭”，中午小憩片刻，给
大脑“充充电”，使人精神饱满，头脑清醒。
　　
　　吃好早餐：营养学家认为，吃好早餐可使人的新陈代谢从一大早就开始，而多餐少食
和少吃肥腻食物可以保证你的能量在一天里维持相对的平衡。
　　
　　活动肢体：每天不妨多活动活动肢体，如抽空散散步、练练功、打打拳。锻炼能加速
心率，促进血液循环，改善肌体对氧利用的功能。还可以调整身体状况，不致使某一条筋
肉的疲劳扩散到其他肌肉上。
　　
　　常听音乐：经常选听振奋人心、消除疲劳、富有韵味的音乐，如门德尔松的《春之歌
》以及《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等，可使您心旷神怡，充满朝气。

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