FashionForum 版 (精华区)

发信人: yingziyiren (影子伊人·压力·职责), 信区: Fashion
标  题: 生理周期分期瘦
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月23日10:31:44 星期天), 站内信件

    每个月“那个”来时，动情激素和黄体激素都会影响著女性的生活秩序。如何利用生
理周期的四个不同阶段来增加减肥效率? 

　　但你可能不知道，只要好好利用生理周期你也可以轻松瘦! 

　　减肥中的美女们大都期望体重的下降最好是呈斜线往下降，最好不要碰到恼人的停顿
期而在原地跳曼波甚至反弹，但最正确的减重曲线，是呈现阶梯式的体重变化。而女生有
一项不错的独享特别红利—生理周期，如果能妥善利用动情激素和黄体激素两种荷尔蒙所
控制的生理周期，则可以轻松享瘦。 

　　若以28天的生理周期，可将区分成4个时期， 

　　第1期:减肥的福利期: 

　　时间是MC来第一天到结束，此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢减肥速度，但饮食
要多补充含铁丰富食物，例如:猪肝.海带.猪血.菠菜，葡萄等但要计算份量。 

　　第2期减肥的超快期: 

　　时间是MC周期的第7-13天，此期人体的身心灵状况最佳，最适合减肥了，若饮食又控
制得宜，会很容易看到体重往下掉。 

　　第3期减肥平快期: 

　　时间是MC周期的第14-20天，此期容易食欲大增故除了要特别注意控制饮食还要增加一
点运动抑制食欲也可准备一些低卡高纤食物如仙草，等增加饱足感，还是会看到体重下降
。 

　　第4期减肥缓慢期: 

　　时间是MC周期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身体容易有浮肿现象，此时饮食
可增加红豆汤、冬瓜汤或苜素芽，因为它们是天然的利尿剂，可改善浮肿现象，勿太硷重
口味食物再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降。只要妥善运用生理周期，就
可以不同减肥因应对策，就可以给她轻松瘦了。

--
    ◢   -┼----┼-            -┼----┼-           --┼----┼---------┼-      
  ╲█◤  ∣ 经 ∣              ∣ 你 ∣              ∣ 起 ∣         ∣       
◢█◥◣--┼----┼---┼----┼---┼----┼---┼----┼---┼----┼---┼----┼-      
  ◤◥ ∣            ∣ 意 ∣  de          ∣ 了 ∣      ◣◢    ∣ 想 ∣       
 ∣ 不 ∣          --┼----┼--          --┼----┼--  ◥◣█◤ -┼----┼-      
-┼----┼                                              ◢█╲                   

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 218.17.78.227]