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发信人: yingziyiren (影子伊人·压力·职责), 信区: Fashion
标  题: 瘦小腿 
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月23日10:37:53 星期天), 站内信件

1 海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體?G的平衡裨益良多，想纖
細玉腿可不能放過它。
2 芝麻
提供人體所需的維他命E、B1?B鈣質，特別的是它的“亞麻仁油酸"成份，可去除附在血
管壁上的膽固醇。
食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能
充份吸收這些美腿營養素喔！
3 香焦
卡路里有點高的香焦，其實可?H當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪?P鈉卻低得很，符合美
麗雙腿的營養需求。
4 蘋果
它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內?h餘鹽份。
“蘋果酸"可代謝熱量，防止下?b身肥胖。至於水溶性纖維質“ 果膠”，可解決便秘、
下痢。
5 紅豆
它裡頭的"石鹼酸"成份，可增加?z胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引
起的浮腫?C
另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有分?坁漁蘆G。
6 木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆?n在下半身，
木瓜裡的蛋白分解酵素、番?坒壎i幫助分解肉肉減低胃腸的?u作量，讓肉感的雙腿慢幔
變得更?陸弧P。
木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。
7 西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素“ 基酸檸檬黃素"，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病
、腎臟病?]具療效。
此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8 蛋
蛋裡的維他命A，給妳雙腿滑嫩?鄋漲棌均A維他命B2則可消除脂肪。
其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。
9 葡萄柚
獨特的“枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻?O水果中的前幾名。
渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10 芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣?A容易被人體吸收，補充筆直雙腿?珨搌熄t質。
芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
11 蒟篛
零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，
可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。
12 菠菜
吃菠菜可以便血液循環更活絡?A將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺?鴃A請學大力水手多吃菠菜！
13 花生
花生有“維他命B2國王"的雅稱，有豐富的維他命B2、菸鹼酸，是?玟J白含量極高，
除了能美腿，也是蛋白質不足?y成的肝臟病的健康食物。
14 奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所?猁儐滿A其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨
脹?A可產生飽足感。
此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪?�鸏部變粗。
15 蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃?賒X去除腿部疲勞。
建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪?嶊瑪賒X，營養會大量
流失。
我再補充一點 只要每天按摩小腿
不限時 但至少要五分鐘
你也可以擁有美美ㄉ小腿唷 ^0^

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         ◢▇█▇◣      有家的感觉真好，不论它是多么小      ◥LOVE◤       
           ▍▄ ▍       有爱的感觉真好，不论它是多么淡        ██         
                                                                            
                                                                            

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