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发信人: yingziyiren (影子伊人·压力·职责), 信区: Fashion
标  题: 平坦腹部密诀
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月23日10:45:02 星期天), 站内信件

    进食时消除紧张感
　　许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常
性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃
，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
　　■少喝带气饮品和少嚼口香糖
　　喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被
小肠消化。
　　■食物要煮熟
　　现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖
聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
　　■食用健康食品
　　酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹
部隆起
　　■锻炼出结实的腹部
　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
　　■走路、喝水、按摩
　　走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
　　增加矿物质，避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富
含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食
物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
　　■控制呼吸
　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
　　

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