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发信人: desk (小新), 信区: Fashion
标  题: 球操
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Nov  6 09:45:22 2003), 站内信件


优雅塑身——球操   
苗条，不仅仅是体重，更是轮廓和线条。想减掉几厘米，给自己一个清朗的轮廓吗？你所
需要的不过是一只球，还有一点点的毅力。 

容易脱手的球能迫使你精神高度集中，适度的节奏和韵律能让你动作优雅舒展。作为目前
世界上最风靡的运动，球操能够锻炼你的心血管功能，同时刺激至少两组肌肉群，使相关
肌肉力量得到增强并消耗掉大量的卡路里，让你如愿获得修长的双腿、平坦的小腹、苗条
的腰肢、浑圆的臀部，在炎炎夏日里show出万种风情。 

  
只需一只球，运动充分却不激烈 

球操对训练场地的要求很低，无论海滩、训练场所或者是家里，你都可以用一只球进行锻
炼。直径为20厘米左右，轻而柔软的塑料球是你练习的最佳用球。 
通过每天15分钟，每星期4到5次的训练，你就能充分锻炼到腰、腹、臀等部位的肌肉，效
果非常明显。在一段时间以后，可以换一只直径更大点的球继续训练。 
球的弹性能够缓冲运动对关节造成的强大冲击，所以球操虽然运动量大，但是却不属于激
烈运动，而是动静结合的最佳体现。 

 
“外科手术”式的锻炼 

也许你还记得功夫大哥成龙在《特务迷城》里SHOW出的绝活：他在一个蓝色健身球上表演
了许多令人发笑、又不得不佩服的高超功夫，这种直径在50到75厘米之间的大球是锻炼柔
韧性的最佳器具。 
而且，大球不仅与锻炼肌肉的器械有同等效果，还能将目标部位的肌肉部位隔离开，并妥
帖细致地增强该部位肌肉，避免任何损伤。 
比如腹部锻炼，当你仰躺在大球上时，你脊柱的曲线与球完全吻合，通过腹部肌肉的收缩
，你会很快掌握平衡要领，细致地锻炼到腹部肌群，最终将如愿以偿地获得优美的线条。
 

芳香球操让你身心舒畅 

最新的球操叫Chi-ball，是来自澳大利亚的最新球类运动。它混合了瑜伽、Pilates、太极
拳以及气功，所有的训练均以一只小球进行，这种球含有能使人心神宁定的植物芳香成分
，如老鹳草、香橙、薰衣草或有柠檬香味的植物等。这项运动可以使能量在经络的层面上
顺畅循环，有助于人们更深入地认识自己的身体，伸展躯体，增强体质。

 
 

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★☆快乐无罪☆★  

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 202.118.230.116]