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发信人: yingziyiren (影子伊人), 信区: Fashion
标  题: 瑜珈装备 
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月10日00:40:45 星期一), 站内信件

     时间：　
　　练瑜珈可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。清晨或者傍晚是不
错的选择。傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位。傍晚时练习有
助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。
　   地点：　
　　练习的地点对于瑜珈格外重要。在烦扰的都市里，人们很难找到田园或是森林来练习
，所以应尽可能选择一个安静、干净、舒适和通风的房间。
　   铺地的垫子：　
　　应选择一张由天然材料做成的、薄厚合适的垫子，太软或太硬都不好，垫子一定要支
撑好自己的脊柱。
　   着装：　
　　由于瑜珈有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此最好是穿着宽松的衣服来做，光
着脚，并且在开始练习前，除去手表、腰带或其他饰物，这些东西可能会妨碍动作。
　　 饮食：　
　　练习瑜珈应空腹。应尽量在饭后三四小时之后做练习。尽量避免进食一些过于油腻、
辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后，30～40分钟后方可进食。 
你需要练瑜珈吗？ 
 　 和其它的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅
力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅
仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈已经成为生活的一种需要，就象每
天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？！“我没有时间练习”、“我年轻
好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要瑜珈。仔细阅读以下
几点，可以帮助你做出判断。
　　需要1：活力
　　“赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压
力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？在有关瑜
珈的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“活力”，或许不能给你眩目的大块肌
肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“活力”，能让你一整天都心境澄明
，神清气爽。你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？
　　需要2：年轻、优雅的体态
　　尽管瑜珈可以减肥，但那决不是练习瑜珈的终级目标。随着年纪的增长，地心引力的
破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃
肿……同时感觉身体越来越僵硬。瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在
不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻
的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？
　　需要3：提高生活质量 
　　事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？糖尿病？失眠？抑郁症？性功
能障碍？……现代病在困扰你吗？瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋
势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，透过对穴位和经络的刺激，增进气血
的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内
各个器官，并使其恢复功能。
　　需要4：心情好
　　越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜珈的人都曾向我快乐地描述。瑜珈让人安
静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油
绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。而更多的快乐来源于瑜珈的神奇，它
甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设
的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。 

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