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发信人: shiny (小乖★只有自己爱自己), 信区: Fashion
标  题: “水美人”的饮水宝典
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年06月05日16:21:51 星期三), 站内信件

饮水也有“宝典”可循？当然！饮水也要科学啊，不然喝下去的水，满以为可以改善
皮肤质量，却白白流失了，多可惜啊。还是来看看我们的宝典吧，你不知道的多着呢
！ 
    
    首先，饮水要讲究水质，必须是过滤后清洁的优质水。虽然各种饮料也含有水分
，但是其中却佐有多种化学物质，难免会伤害身体，使水的作用不再纯洁。例如咖啡
虽提神，但刺激肾上腺；果汁味道浓郁，却会刺激胰脏等； 
    
    其次，还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯水(2.5升/天)，运
动量大或住在炎热地带，饮水量就要相应增多。美国加州洛杉矶国际医药研究所提供
的每天饮水量公式是：运动不多的人，每半公斤体重需喝15毫升水，如果是运动员，
那么每半公斤体重就该补充20毫升/天； 
    
    饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均均匀地喝为原则，不要在一小时内连
续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。每天应该喝水的时刻是： 
    
    *早晨起床后：一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充。
而且起床时是新一天身体开始运作的关键时刻，喝水时最好是空腹，以小口小口的缓
慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能缓步走上百步或做简单运动则更好，千万不
可静坐； 
    
    *上午10点左右也需要喝水，以便补充工作中流失的水分； 
    
    *下午3点左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需吧； 
    
    *睡前还得及时喝水，因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。 
    
    有些特别时刻特别需要水分的补充，让我们一一来看一下： 
    
    运动后：尽管我们不是运动员，运动量没那么大，但不管做什么运动，即使是打
扫房间，完了之后也都应该喝水，这样比较不容易累，也不易腰酸背痛； 
    
    在有空调的环境中，尤其需要补充水分，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水
量； 
    
    怀孕时格外需要水，每天至少要多喝两公升的水，但要避免在用餐时间猛喝水；
 
    
    瘦身时特别需要喝水，喝水能把体内的脂肪带出来，或许能事倍功半也不一定呢
； 
    
    感冒发烧时水分流失大，多喝水可以及时补充水分，也能够带出有害病菌； 
    
    搭乘飞机时由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水； 
    
    每天匀着喝8杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身材苗
条，如果光等身体发出口渴的信号时才喝水就晚了。 
    
    当然，也有些人不适合多喝水，包括肾脏病人、心脏病人和肝硬化病人等，咨询
一下你的医生，他们会给你很好的建议。

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 ___ \ _ /           我不骄傲，就是尾巴翘起来而已..                     
/ __) (_) ==-                    你别夸我，别夸我.. //blush             
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(___/ hIny    ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～2002.03.21～ 
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