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发信人: LoveBin (爱斌), 信区: Fashion
标  题: 美丽时尚：维生素女人
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年12月23日15:31:43 星期一), 站内信件


维生素扮美女性 如何从天然食物或营养补品中摄取维生素？

维生素女人一般都会备有一些装有维生素的小药瓶。这是为什么呢？因为她们明白
各种各样的维生素是生命必要的有机物质，保持青春美貌，防止衰老，都缺不了维生素
的补充。况且维生素还是美容的好东西，你放弃这个令你美丽健康的方式不是太傻了吗
？而且经科学研究显示每种维生素都有其特定的功效。

维生素扮美女性
维生素B1：身为女性，如果你每天服用100~600毫克的B1，就会对腰痛、坐骨神经
痛、神经痛等症状有治疗作用；维生素B3：它能够治皮肤病，尤其是太阳晒后服用，能
减缓皮肤的灼痛；维生素B6：如果你正在怀孕，可吃些B6，它能治疗你的恶心和呕吐，
它还能有效地控制一些妇女月经前的沮丧情绪。
维生素A可直接进入皮肤活细胞的核心角蛋白中，让你的肌肤更加紧致，淡化皱纹
斑点，调整肤色与光泽。
维生素C更是美容的先锋，它有助于微血管的循环顺畅，抵抗氧自由基，防皱和紧
肤是它的拿手本领。还能防止粉刺的扩大，防止脸部毛细血管破裂。许多的化妆品品牌
都含有维生素A和C，它们能让女人的容颜更美丽；而胡萝卜素可使皮肤柔软滑润，并保
持健康的皮肤，增加其对传染病的抵抗力。
对你的皮肤而言，要想葆有最佳的皮肤，提取维生素和适当的营养是必要的。复合
维生素B：维生素B是头发生长的主要物质。泛酸、叶酸、对氨基苯甲酸可帮助白发恢复
原来的发色。
而胡萝卜素和维生素B一起作用，可保持头发的光泽。要维持健康的头发，使您的
头发有光泽，只依靠洗发精和润丝精是不够的，营养才是重要的角色。头发和皮肤不一
样，已受损的头发，不可能再康复了，但是可以让重新长出来的头发健康。
女性要预防乳腺癌，多吃富含胡萝卜素和维生素C的蔬菜水果。因此，每日食用5份
的蔬菜和水果，并服用胡萝卜素补剂和维生素C片，可使乳腺癌及其他癌症的发病率降
低。

如何从天然食物或营养补品中摄取维生素？
多数维生素是不能在人体内产生和合成的，且不能长期留存。但是维生素对我们人
类而言，又是极其重要的，维生素是人体酶系统的构成要素。国际著名营养保健专家艾
尔·敏德尔博士曾说：如果我们把人类的身体设想为汽车的引擎，维生素就有如活塞，
而酶系统就有如活塞的点火装置一样。我们为了要维持生命的延续，所以就有必要不断
摄入维生素。而实际上从天然食物或营养补品中摄取维生素，在物质文明逐步提高的当
今社会这是最可行的方法，因为天然食物富含各类人体所必需的维生素。
例如，草莓、青椒、番茄等富含维生素C，维生素C是分泌荷尔蒙的要素；像肉类、
黄豆、牛奶、肝脏等富含维生素B，能消除身体及精神的疲惫倦怠；鱼、蛋黄、绿叶蔬
菜等含维生素A；坚果类、马铃薯、未精制的谷类制品等则含有丰富的维生素B1；而豆
类、动物肝脏、鱼中则含有丰富的维生素B6等等。有的一种食物中就含好几十种的维生
素。所以，敏德尔博士就建议大家多食用天然的食物，这样对健康有益。大家都知道，
并不是每个人都有相同的代谢状况，同样我们也不要忘记，每个人在不同时期所需要的
维生素也是不一样的。
从理论上讲，只要我们有均衡且"正确"的饭食，则可摄取全部必要的维生素，但问
题在于，几乎没有人可以调配也完全符合理想的菜单，无论是方便食品、餐厅加工的食
品，还是各种加工后的成品食物都存在营养流失的问题。为什么一直有人提倡生食，就
是因为这个缘故。所以补充维生素营养品是必须的。
在维生素补剂中，片剂最普遍且方便并比粉末或液体较能够长久保存，从人体吸收
来看差异不大，所以时尚的维生素女人会备有装满维生素药片的小药瓶。她们懂得维生
素的重要性，懂得在关注自身美丽与健康的同时，应先关注自身对维生素摄取得够不
够，毕竟只有这们才能更好地享受生活乐趣，提高生活质量。
在提倡自然美的当今世界，维生素女人的时尚做法将会被无限制地推崇。她们是明
智的一代。

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