FashionForum 版 (精华区)

发信人: lanslot (醒来我还是发呆), 信区: Fashion
标  题: 减肥药不是人人可吃  zz
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年08月09日00:03:47 星期四), 站内信件

发信人: bluesgirl (小蓝爱蓝色，爱所有的蓝色), 信区: Beauty
标  题: 减肥药不是人人可吃  zz
发信站: BBS 水木清华站 (Sun Aug  5 10:00:18 2001)

亚洲各国的小胖子越来越多。
　　对胖人而言，永远对减肥课题感兴趣。但是，以什么方式来减少身上的赘肉，吃减
肥药、减肥餐，还是配合均衡饮食，老老实实地做运动？一些人认为，吃减肥药最实际
，不必流汗又节食，功效最好。
　　你对减肥药了解多少？别人说了，你就信，就吃吗？
　　减肥药的作用，通常是借着降低服药者的食欲，使服药者在少量的进食后产生饱足
感，或减少身体对吃下食物热量的吸收，以达到减肥效果。在服药的同时，如果能配合
低热量的饮食或适度的运动，效果更显著。
■轻微超重不必服减肥药
　　如果你只是轻微超重，无须刻意服用减肥药，因为效果根本不明显。这些药物是专
门为那些超出理想体重20%的肥胖者而设。
　　使用不同的药物减肥，各人可能产生不同的不良反应。有些减肥药主要的作用是降
低食欲，这类药物常见的不良反应包括神经质、躁动不安、头痛、口干、恶心、腹痛、
腹泻或便秘等，对一些人可能造成睡眠障碍、忧郁、血压增高，或甚至心跳不规律等较
严重的影响。
■有些药物有助减少脂肪
　　另外一类药物主要的减肥作用在于减少身体对脂肪的吸收，使油脂直接由粪便排出
体外，所以也因而产生了一些因脂肪吸收不好所导致的不良反应，如粪便变得异常柔软
或水状，排便次数增加，粪便中含有大量脂肪或油状液体、大便失禁、腹痛、恶心呕吐
、腹部胀气等。有些人还会发生因无法控制而排出油状液体。
　　因此，服减肥药前，必须对本身的肥胖情况有正确的认知，对服用的药品有认识，
同时晓得预防不良反应的产生。
　　减肥后，个人饮食习惯也必须改变，尽量多吃低脂、低热量、高纤维的食物，如果
能配合每次20分钟以上，每周三至五次的运动量，是保持身材最理想的方法。
■减肥餐人人可吃？
　　市面上售卖的减肥餐分粉末状包装和固体条状包装，一种以热水冲泡，另一种以干
果燕麦等谷类压制而成。
　　减肥餐有甜咸选择，为了达到目的，其热量较低，因此不适合三餐都吃减肥餐，以
防止每天的热量摄取不足，影响健康。
　　一般建议，如果减肥餐每份的热量高过200卡路里，则可考虑用它来取代每天两餐（

早、晚餐，午餐以多样和低油饮食为主），否则只能取代一餐。这一减肥餐以晚餐为佳
，除了不会影响白天的体力与工作外，加上晚上新陈代谢较低，可有效地减少脂肪的堆
积。
　　既然要减肥，意志力必须坚定。有些人每天吃了一或两顿减肥餐后，在吃正餐时，
常因受不了饥饿，会有补偿心理，选择吃高热量食物，使减肥果效大打折扣。如果间中
抵受不了饥肠辘辘，可用水分高，又含有丰富维生素C的小番茄充饥。
　　肥胖人多，是否人人适合吃减肥餐？患有高血压、糖尿病、心血管疾病的人，不可
随意吃减肥餐，应先征询医生的意见，看看自己的身体状况能不能承受这种瘦身法。

--

※ 来源:·BBS 水木清华站 smth.org·[FROM: 211.155.45.194]

--
　　　　　　  □□□□□□□□□□□□□□□□□□□
              □    恋爱是容易的，成家是困难的　  □
              □    相爱是容易的，相处是困难的　  □
              □  决定是容易的，可是等待是困难的  □
　　　　　　　□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 172.16.8.99]