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发信人: yingziyiren (影子伊人·暂别紫丁香), 信区: Fashion
标  题: 男士修身--减掉你的啤酒肚  
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年06月21日21:08:49 星期六), 站内信件

【 以下文字转载自 yingziyiren 的信箱 】
【 原文由 yingziyiren(影子伊人) 所发表 】
发信人: airylea (轻快*度假/装修), 信区: Beauty       
标  题: 男士修身--减掉你的啤酒肚
发信站: BBS 水木清华站 (Tue May  8 10:59:01 2001)

转载

男士修身--减掉你的啤酒肚 


夏天衣服越穿越少，凸出的肚腹也就越来越明显。随着人们的审美标准的改变，啤酒肚也
不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。据调查显示，成功男人的体质普遍较
差，因长期处于空调中，易患流感、头痛等症。由于运动不足，久而久之皮下的脂肪也往
往吹胀挺立，肚子也就
越来越大。 
尽管男人也有各种束腹提臀的法宝，但夏季的酷热与薄衫却再不能让人巧施障眼法。日本
健身专家建议这些“有肚”男人，为了切实防止体内多余脂肪的滋生，尽量利用空闲时间
练习腰腹，让下腹部那些易生脂肪的地方，变成坚韧有力的肌肉组织。

简易操作方法如下：一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒
钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。

二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自
己的膝部，做仰卧起座50—100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保
持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。

市面上还有许多健腹运动器材出售，健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起座机较能
有效地健腹，设置有计数器和时间仪的机种就更好。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰
躺姿势轻松的做仰卧起座，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的
侧腹肌。仰卧起座机由
于运动时常要上下移动，应注意器材转动的螺丝处是否牢固，能否维持稳定，以免歪机器
运动时伤身。在市面上还有以双手施力向腹部压迫的弓形健腹器出售，由于使用者往往必
需具备一定的腕力才能够曳引器材来健腹，否则所获得的效果就将打折扣，因此适合有一
定力量的人使用。

其实无论男女都希望自己越来越美丽，能够将自己最好的一面呈现出来，潇洒男人要有“
度量”不要“肚量”，要“性感”不要“肉感”，轻松度夏。

 


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     ███                                         
     ◥◤◤      不去想将来会怎样                              





    被祝福或被践踏的，美丽或平凡的，

    都赋予平等的温柔......



     
蜜糖一样的阳光  充满了鸳鸯的池塘                      
     快辞别寂寞梦乡
      ▕◢                            
      ▕▋                 只感受来临的种种
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