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发信人: yingziyiren (影子伊人·暂别紫丁香), 信区: Fashion
标  题: 帮男人远离骨感
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年06月24日14:14:46 星期二), 站内信件

【 以下文字转载自 yingziyiren 的信箱 】
【 原文由 yingziyiren(影子伊人) 所发表 】
发信人: mission (诸葛四郎和魔鬼当), 信区: Beauty       
标  题: 帮男人远离骨感 
发信站: BBS 水木清华站 (Sat Nov 11 10:22:05 2000)


“竹竿裹大旗”听来就不是什么好词，过于消瘦对男人也不是什么好事情，若能按本文
好好修习，相信不久您就可以瞅着自个儿的肌肉偷着乐了。
　　绝没有以大腹便便为美的意思，可男人的确不能太瘦，不然，您听说过“骨感美女
”，可有“骨感美男”吗？虽然这是个凭脑子吃饭的年代，可肌肉多些总能帮男人们带
来些自信。有人可能天生吃什么都不长肉，这也不是坏事，在不用操心减肥的基础上您
可以到健身房操练操练，锻炼出的体形肯定挺招人待见。不过也有坏处，你的不少漂亮
衣服可能都要“报废” 了。
　　以下为消瘦男子介绍两种操练策略，外加增肉食法秘籍。据说一个月就能见效，不
过要记住，每个动作要做8～10次，最好做3组，每次锻炼后休息一天。
　　A、 练二头肌
　　先让你的胳膊好看些。坐在凳子上，手握哑铃，手掌向前。然后慢慢提起哑铃，提
到最高位置时，要注意移动小拇指，让哑铃更接近腋窝，这样效果最佳。
　　B、蹲起
　　经典的力量动作。把杠铃放在肩膀后，双脚稍弯曲，与背部略呈微弧形，眼望前方
。然后在4秒钟内慢慢蹲下，直到大腿和地面平行，再在2秒钟内站起。
　　C、腿弯举
　　骨盆部分紧贴凳身，脚踝上的小腿部分对好脚垫，然后弯起双腿，注意臀部别提起
来，4 秒钟左右把腿放下。
　　D、按凳屈伸
　　背向长凳，双腿前伸，然后像反做俯卧撑一样屈臂，让背部贴近长凳，再伸直双臂
。
　　E、侧身收腹
　　躺在垫子上，双腿侧放于身旁，手也在旁边伸直与身体呈直角。然后把身体向侧面
翻转，并用腹肌把双腿提向腹部，这个姿势保持2秒后恢复原状，再换另一边。

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“你们很美，但你们是空虚的。”小王子仍然在对她们说，“没有人能为你
们去死。当然罗，我的那朵玫瑰花，一个普通的过路人以为她和你们一样。可是，
她单独一朵就比你们全体更重要，因为她是我浇灌的。因为她是我放在花罩中的。
因为她是我用屏风保护起来的。因为她身上的毛虫（除了留下两三只为了变蝴蝶
而外）是我除灭的。因为我倾听过她的怨艾和自诩，甚至有时我聆听着她的沉默。
因为她是我的玫瑰。”


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