Food 版 (精华区)

发信人: llwwuze (小生), 信区: Food
标  题: 『原创』减肥吧
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon May  8 22:14:19 2006)

    夏天到了，一起开始减肥吧。
    大多数减肥的同学都容易进入一个误区就是相信运动减肥，其实减肥的关键还是在于
饮食，如果你注意好自己的饮食没时间运动一样能减肥。下面小生就这个话题展开谈一下
。

    减肥饮食策略：
1.少吃主食：这个道理女生一般比较了解，男生往往忽略，很多男生问我为什么运动量很
大可是就是不瘦呢？原因就出在吃饭上。大家都知道主食是糖的主要来源也是我们的能量
来源，只有控制住主食的摄入量你才可能瘦下来。

    那么具体多少主食合适呢？举个例子，象“皮蛋”那样，超过100KG的人要想瘦下来，
每天主食控制在6两最好是半斤一下；以小生为例，172cm/64kg，想减肥，主食要控制在3
两以下。也许有些朋友看到这里会感到吃惊，这样是不是太少了？答案是：不是。只有达
到这个量才能真正做到减肥，为了身材你必须对自己狠一点儿。还要强调的就是千万不要
欺骗自己，食堂给的饭往往比你打的实际值多一倍，吃的时候一定要提醒自己不可以超量
！

    其次，说说种类。小生推荐的减肥主食为：早餐燕麦粥，午餐玉米和红薯，晚餐小米
粥；一周吃米饭最好不要超过5次，还有和面包、泡面、面条、馒头说拜拜。具体解释一下
：吃粗粮是因为它们可以增加肠道的蠕动，节食以后很容易产生便秘，排便不正常的话是
不可能瘦下来的。另外，面包和泡面有太多添加剂，面条是按碗计算的很容易吃多，馒头
密度比米饭大，看上去很小，其实很容易吃多，而且糖含量比米饭大。

    第三，纠正女生们常陷入的一个误区——晚上不吃主食。这样做是错误的，常常看见
有些女生晚上吃一碗麻辣烫当主食这样对减肥是不利的。刺激性的食物很容易伤害胃粘膜
，导致胃酸分泌，使你感觉更饿，这样你在零食的面前就失去了抵抗能力，反而容易吃更
多东西来补偿那顿饭。另外，当你长期不吃主食时，身体的植物神经就会自动进入“抵抗
困难”状态，它知道自己经常挨饿，所以当你下一次再吃主食时它就会分泌更多的酶来促
进更多的能量被吸收，我想有过这样减肥历史的人都经历过偶尔放纵一次吃了很多可是第
二天排便却不会增加吧，长期使胃肠处于极度匮乏状态是减肥的大忌！
                                                              to be continued

    
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雯雯，很象我老婆~~
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