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发信人: llwwuze (小生), 信区: Food
标  题: 『原创』小生教你减肥吧*^_^*
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon May 29 10:54:23 2006)

看看自己的身材，测测自己的体重，如果你觉得自己需要减肥了，那跟小生一起来吧。 


千头万绪不知从何说起才算合适，咱们还是从头开始吧。我的观点是要减就一定要坚持，
 
而且要按照你自己用身体体验出来的方法，别管别人说什么科学不科学，我的目标只有一
 
个，就是瘦下来，然后keep fit。 

准备好了吗？那我们开始。 

首先：积极的心态。问好自己，真的决定要减到底吗？是的。好，那你就一定要对自己有
 
信心，小生的经验是只有有信心的人才会减肥成功！ 

第二：合理的计划。别相信运动减肥的鬼话，饮食才是减肥的关键，想瘦先来先管住自己
 
的嘴。这个你可以一点点来，比如现在每顿吃二两饭，那么10天后就改成晚上一两，再十
 
天改成每顿一两，再十天用玉米和小米代替大米和白面，只要你能按机会坚持下来，不瘦
 
你可以来找我算帐。当然在这其中你需要注意几个细节： 
1.不要用零食来填充你的胃。要知道我让你节食就是要缩小你的胃，你要是以为不让吃主
 
食那就吃点零食补充吧，小生告诉你，即使黄瓜都不行，人们减肥往往是败在饮食这一关
 
，管不住你的嘴，缩小不了你的胃，永远不会成功。 
2.多喝水，帮助体内的毒素排出，而且可以告诉自己，我瘦了是真的瘦了，不是脱水造成
 
的暂时性减肥成功。 

第三：不懈的运动。通过节食你会发现自己明显的变瘦了，下一步咱们的目标是保持和加
 
速减肥过程。跑步和跳绳，最适合减肥的运动，请大家一定要走出减肥运动选择的误区。
 

1.不能减肥的运动：游泳，也不谁说的游泳能减肥，我听了真想揍他，你可以试试，看看
 
坚持一个月你的体重是增加还是减少？力量练习：做仰卧起作可以减掉腰部的肥肉吗？答
 
案是——扯淡，人身上的脂肪是在你的运动过程中均匀消耗的，也就是瘦了，哪里的脂肪
 
都会减少，局部锻炼某一部位只会使你那部分的肌肉变得发达。 
2.对跑步的恐惧：有些女生减肥时不喜欢跑步，说会练出肌肉，小生告诉你，错！看看咱
 
们排球队的姑娘你就知道了，她们身材好不好？呵呵，女生是不会因为运动长很多肌肉的
 
，因为肌肉的增长和雄性激素的分泌是密切相关的，你打雄性激素吗？你不打，所以你根
 
本不用担心这个。 

第四：自恋——坚持减肥的最大动力。也许大家很好奇，为什么小生一个男生那么怕自己
 
发胖呢？呵呵，是因为我胖过，我知道那种人家即使不说却在心里歧视你的感觉。为什么
 
我们不让自己更完美呢？我眼下的目标是洗脸时不会在弯腰的时候看见自己肚子上有肥肉
 
，这个很多男生都做不到的，不知道我现在是不是长大了的缘故，觉得男孩子一样需要好
 
身材，一身合适的、匀称的肌肉让人看了觉得赏心悦目。我想将来结婚了也是吧，估计没
 
有那个女生喜欢自己老公一身肥肉的：）这种一点点自恋的倾向的心理，是我坚持减肥的
 
最大动力，时刻保持积极的心态也是对减肥很重要的。想想你为了什么减肥？穿上心仪已
 
久的衣服时合适的样子让不让你兴奋不已？那还犹豫什么？继续加油吧。 

最后：良好的心情和律己的态度。现代人类，生活压力比较大，往往紧张的神经只能在饭
 
桌上得到舒缓，这也是人们肥胖的一个原因。还有就是应酬，铺天盖地、肉山酒海这是上
 
班以后大家迅速发胖的一个祸根。想预防这些，大家应该乐观的看待生活包括减肥的工程
 
，还有严于律己，能推掉的应酬就不要去了，即使去了，当你吃肉的时候，当你喝酒的时
 
候，当你喝果汁的时候想想自己减肥的痛苦，我想还是有帮助的。 

那么总结一下，给减肥的朋友们一个提纲式的计划吧：） 


1.主食多吃粗粮，用多糖代替单糖，大米和白面是使人发胖的罪魁； 
2.多吃蔬菜和水果，多喝水； 
3.减少应酬和少吃热量高油脂大的食物； 
4.保持轻松愉快的心情，不在紧张或者心情不好的时候进食； 
5.参加体育锻炼，即使在保持体重的阶段也要按减肥的量进行； 
6.改善自己的肠胃功能，使自己的消化等功能运转正常（养成良好的排便习惯）； 
7.忘掉吸烟喝酒吃零食的怀习惯吧。 

能做到这些你一定是健康，美丽的：） 

零零碎碎说了这么多，但是这只是一个开始，我们的路还很长，但是小生会陪着每一位想
 
减肥的朋友一直走到最后的，加油！*^_^* 
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雯雯，很象我老婆~~
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