Food 版 (精华区)

发信人: sina (蚂蚁), 信区: Food
标  题: 欧美明星减肥菜单一览
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年01月01日10:09:42 星期一), 站内信件

在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身
段是每个明星的头号革命目标。

第一招：多嗑纤维食物

处女座

代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、
乡村歌后崔夏宜尔伍

特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。

建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安
全瘦身。

第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄干。午
餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配
牛油、一杯水煮甘蓝菜、一个苹果、八颗杏仁。


第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由
奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐
一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋
和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。

第二招：菠菜吹起硬汉阿诺

狮子座（7月23日到8月22日）

代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林
顿

特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌
好看，最终仍将选择节食。 　　

建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一个水煮蛋、半块英国松饼配奶
油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸
肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：早餐一杯哈密瓜汁、一片起士、四片黑麦饼干。午餐鲜
虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米
饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午
餐一杯蛤蛎意大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一
份沙拉、一片起士、一个梨。

第三招：低卡甜食来一客 　　

巨蟹座（6月22日到7月22日） 　　

代表明星：影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普 　　

特质：重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。 　　

建议：务必选用低卡的甜食。 　　

第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠
菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。 　　

巨蟹座（6月22日到7月22日） 　　
代表明星：影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普 　　

特质：重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。 　　

建议：务必选用低卡的甜食。 　　

第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠
菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。 　　

第二天：早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙
拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小
分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、七颗青葡萄。 　　

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐
鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米
饭、一分沙拉、一片起士、一个苹果。



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一点浩然气,千里快哉风.

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