Food 版 (精华区)

发信人: freely (Identity Crisis...), 信区: Food
标  题: 超级全面的食物热量总攻略--低卡区/减肥Tips zz
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat May  6 23:05:01 2006), 转信

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 
　　番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 
　　海带（100g） 23卡 
　　蘑菇（100g） 28卡 
　　冬瓜（100g） 7卡 
　　芹菜（100g） 10卡 
　　芦笋 1杯 145g 30卡 
　　豆芽菜 1杯 125g 35卡 
　　包心菜 1杯 145g 30卡 
　　胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。 
　　花菜 1杯 125g 30卡 
　　芹菜 1条 40g 5卡 
　　黄瓜 6片 28g 5卡 
　　香菇 1杯 70g 20卡 
　　芥菜 1杯 140g 30卡 
　　洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋
葱） 
　　青豆 1杯 170g 150卡 
　　青椒 1个 74g 15卡 
　　雪菜 100g 60卡 
　　竹笋 100g 40卡 
　　菜心 100g 40卡 
　　白菜 100g 40卡 
　　豆苗 100g 40卡 
　　丝瓜 100g 40卡 
　　大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道） 
　　生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉） 
　　冬瓜 100g 40卡 



　　每100克(2.5兩)不超過40卡路里,很适合減肥MM的蔬菜:

　　椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、
　　菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、萵苣，丝瓜、茄子、四季豆。 

　　小编提示:
　　大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不
会流失.
　　盐可以在吃的时候再放 
　　蔬菜汤和炒的蔬菜不能比,炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至
是成倍。


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※ 修改:·freely 于 May  6 23:07:13 修改本文·[FROM: 163.152.74.29]
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