Food 版 (精华区)

发信人: elf (人间精灵), 信区: Food
标  题: 吃好早餐如吃补药 
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Nov  1 20:17:18 2002) , 转信

吃好早餐如吃补药 
 一日三餐，早餐最为重要。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。在生活方式上应
把早餐放到重要的位置。
    如不吃早餐，易造成精神不振。人体所需要的能量，主要来自糖，其次靠脂肪的分解
氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人
体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。不吃早餐，易致身体发胖。因只
吃两餐，肚子饥饿，在晚餐时必然会吃下过多的食物，饭后不久就睡眠，极易造成脂肪堆
积，使人发胖。不吃早餐，还易患胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度
较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。

    要吃好早餐，对餐前活动、营养量、主副食品搭配等均应重视。理想的做法是，起床
后先做些室外活动，呼吸新鲜空气，可增食欲，有助消化。最少活动30分钟后再吃餐。早
餐营养量须占全天营养量的1/3以上，一般以糖类为主，同时还应有足够的蛋白质和脂肪。
  
 
  
 




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