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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 假日别打乱孩子的生活规律
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年09月28日18:28:51 星期天), 站内信件


　　如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌
的激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋
与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。而人的正常生活节律是依据
人在工作、学习、生活中的需要，以及个人生理、年龄特点和身心健康需要而形成的，这
种生活节律也是与大自然的昼夜变化相一致的。按正常节律休息，有利健康，可提高学习
、生活效率。否则，会导致一系列生理和心理障碍，出现精神萎靡不振、脾气暴躁、食欲
减退，以及学习、生活能力下降等情况。

　　晚睡晚起，孩子白天就要用一半时间睡觉，早饭也顾不上吃了，午饭也不定时了，正
常人两餐之隔一般5至6小时，食物在胃内停留4至5小时，若间隔时间长，就会饥饿，消化
器官得不到休息，就会影响食欲和消化。这些对孩子身体健康极为不利。因此，家长应结
合学生的生理特点和心理特点，合理地制订寒假活动方案，给孩子身体“充电”，使他们
度过一个充实、有趣的寒假。

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