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发信人: dxmxqe (在等待), 信区: Health
标  题: 送您一份“节日健康套餐”
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Oct  1 08:37:01 2003), 站内信件

　　●空军总医院　艾素 

　　国庆节将至，和以往不同的是，今年由于我们经历了春夏季节非典的侵扰，很多官兵
对“十一”长假期间的健康问题多有顾虑。这些天，报纸、电视也在不断提醒大家警惕秋
冬季节非典反弹，于是不少官兵询问，放假之前，应当做好哪些准备？空军总医院保健室
医生建议大家：弛缓心情，轻松度假。还特别为大家推荐了一份“节日健康套餐”。 

　　“健康套餐”的“主菜”有三道：“吃好、睡好、情绪好”。“十一”长假恰在金秋
时节，艳阳当空，既有炎夏的余威，又有秋干的特点。人们在经过盛夏之后，体液缺乏，
会有不同程度的喉干舌燥、鼻咽堵塞等症状发生，一不小心，很容易引发伤风、感冒、支
气管炎等疾病。常言道：“白露秋分夜，一夜冷一夜 ”。白露时节，暑气已消，虽然有时
白天还较热，但夜间往往已凉意袭人，这个时节做好自我保健，应当多吃水果、蔬菜，少
吃辛辣食物，以润清燥；多喝开水、淡茶和汤，以水解燥；心平气和，睡眠充足，以静化
燥；加强锻炼，以动御燥。细说起来，“健康套餐”还有以下的八道“配菜”： 

　　1、不要谈“非”色变。切不可因春夏季节非典而有太多顾虑，更不能私自购买流感疫
苗以及社会上宣传的预防药品，由于个人体质不同，随意服药极有可能造成过敏而带来后
患。预防流感，防止疫病最有效的办法是锻炼身体，增强体质。 

　　2、不要暴饮暴食。节日期间，部队一般会安排会餐，朋友之间往往也会聚餐，战友亲
朋欢聚一堂，免不了要举杯畅饮一番。在这里提醒大家：美味不可多吃，美酒不可痛饮。
过节也要注意饮食营养平衡，暴饮暴食很有可能导致消化系统疾病，严重时还会诱发胰腺
炎。因此，面对美味佳肴，该闭口时就闭口。 

　　3、不要久坐不起。节日期间各种娱乐项目必不可少，最普遍的是打扑克、下象棋。但
时间一定要适度，不可没完没了。有些官兵打起扑克来一坐就是几个小时，直打得腰酸背
痛，有的甚至引发腰椎或颈椎疾病。还有些人，一边打扑克一边吃东西，很容易将扑克上
的细菌吃进嘴里，导致消化道传染病。 

　　4、不要遇事烦躁。节日期间走亲访友，免不了要同很多人打交道。出门坐车，进商场
购物，极有可能会出现各种意想不到的状况。秋天气燥，无论遇到任何事情，要记住保持
心境平和，别因为一些鸡毛蒜皮的小事而情绪激动，引发不必要的麻烦。 

　　5、不要贪恋闹市。有了大量的休息时间，很多人都会到公共场所活动，很多商场在假
日里打出各种诱惑人的招牌，吸引不少人前往。这里特别为女同志提个醒，逛商场一定要
适度，不要扎进商场一天不出来，那里毕竟是人员比较密集的地方，空气流通比较差，很
容易传染感冒及其它呼吸道疾病。 

　　6、不要长伴电脑。电脑、网络给战士们的健康带来了不少潜在的危害。“十一”长假
将至，一些官兵已经准备好了各种娱乐软件，这里提醒大家注意，长时间地坐在电脑旁，
一系列电脑病都会乘机损害你的身体。所以，无论是用电脑学习还是消遣，都要把握分寸
。 

　　7、不忘翻晒衣物。节日期间，别忘了把被褥和秋冬要穿的衣服拿出去翻晒一下。秋高
气爽的季节，紫外线照射足可以消灭在衣服上藏了一个夏季的细菌。 

　　8、不要有病硬扛。节日期间，医院是不会全休的。医生忠告大家，节日期间如果感觉
身体不适，应及时去医院看病，不要自己找几片药吃吃了事。得了疾病不可怕，可怕的是
有病忌医。 

　　 　　
（解放军报 2003年09月30日 第8版） 

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