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发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: 春节玩乐不可连轴转
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Jan 23 11:34:40 2004), 站内信件

 
一、春节莫乱生物钟

　　人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，就如同植物到季节就开花，动物
到了周期就要产卵一样。生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，乱了生物钟
，运转不正常，就容易得病、早衰、折寿。因此，精心呵护和保护生物钟，使其不受干扰
和磨损，就成为我们生活中至关重要的内容，也是自我保健的核心。

　　保护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼
，并且形成“制度”，常年坚持，雷打不动，节假日也不例外。

　　春节是我国传统而隆重的节日，许多人囿于风俗习惯，打破生活规律，自乱生物钟，
影响了身体健康。
 　 
　　休息：平时，人们大都定点睡，按时起，生活很有规律。但春节期间，因为全家团圆
，或守岁、或看电视、或等待“新年钟声”，迟睡、甚至通宵不睡的现象很普通。有人认
为，偶然“一两次”，无碍大局。岂不知，这偶尔的“一两次”，却打乱了生物钟的正常
运转，引起了人体内翻江倒海般的大变化，导致了大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内
分泌的改变，因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。娇脆的生物钟是经不起这样折腾的
，虽然当时感觉不到什么，却已埋下了病根和隐患。

　　我们不妨把保健比做“零存整取”：“零存”就是有规律的生活，“整取”则指健康
长寿；只有按时按量地“零存”，才能“整取”到健康长寿。倘若因为过春节乱了生物钟
，就等于违反了坚持已久的“零存”而影响到“整取”。

　　切记娱乐中要带着“平常心”，不过分关注胜负输赢。娱乐时间要有节制，勿使身体
憔悴，更不可用文娱活动进行赌博。为了您的健康，劝君千万牢记：春节莫乱生物钟。

 
二、长时间看电视会伤身　边看边活动
 
　　每到节日，电视节目比平时精彩，人们坐在电视机前的时间也就格外长。看电视过久
的危害众所周知：伤眼、伤颈、伤腰……解决问题的方法就是在看电视的间隙里活动活动
。

　　1．坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4
至6秒钟，重复4至8次。
　　此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌僵硬及酸痛之功效。

　　3．坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至
8次。
　　此动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀之功效。

　　4．双手叉腰，左右转动腰部至最大幅度。重复8至12次。
　　此动作可使腰和脊柱得到活动，并可强健腰腹部肌力和柔韧性，防止腰痛，有助于祛
除腰腹多余的皮下脂肪与健美腰围。
  
　　2．身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起。保持4至6秒
钟，重复4至8次。
　　此动作可强健上肢、腰腹、臀部的肌力，有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。

 　 
　　5．坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复
30次。

　　此动作可促进全身血液循环，有防止“久坐伤肉”之功效。 
 

三、久玩麻将易伤身 当适可而止

　　节日期间，亲朋好友常欢聚一堂，围桌而坐，摆起“龙门”。许多人玩起麻将常常通
宵达旦，废寝忘食，达到了如痴如醉的地步。长时间玩麻将不但影响了正常的工作和生活
，而且容易引起家庭矛盾，导致人际关系紧张，这些都是人所共知的。然而，麻将可以危
害人的健康却鲜为人知。
　 
　　很多人一上麻将桌，一坐少则几小时，多则夜以继日，连续作战。长时间的紧张状态
，会使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、头胀、头痛、眼花、记忆力减
退、反应迟钝、肢体麻木等不适症状。由于颈部经常持续地向前弯曲，还可形成颈椎病，
后患无穷。而久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受到挤压，容易引起腰背酸痛。
此外，久坐使得下部血液不畅，可能诱发或加重痔疮症。长时间肢体肌肉不活动，消化功
能自然受到妨碍，以致食欲不畅，便秘或腹胀。如果麻将场上有抽烟者，久处空气污染之
室，还容易引起呼吸道疾患，原有咳喘史者更是受害不轻。

　　麻将的局面千变万化，使参与者大脑紧张，精神难以松弛，情绪急剧波动，这是造成
神经衰弱、高血压等疾病的主要原因。而且睡眠不足，容易发生交通或工伤事故。

　　医学观察和研究证实，经常打麻将者患癌症及其他疾病的可能性较常人要高。平素有
高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，在玩的过程中因紧张而诱发中风、心绞痛、心
肌梗塞，甚至猝死的现象，每年春节期间都可见相关报道。其中，湖北某市一居民楼在春
节里竟有3人死于麻将桌前，可谓乐极生悲。可见，麻将综合症对人体健康有百弊而无一利
。所以，麻将虽好玩，但一定要有所节制。好战者更要增强自我保健意识，特别是那些孤
独寂寞、体虚多病的老年朋友更要保重，不可贪一时之欢，遗百年之憾。
 
四、沉迷网络易患综合症　上网需有度

　　连日连夜的上网，不仅会使人腰酸背痛，伤害眼睛（炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲
劳和产生视觉不良症状的重要原因），还容易导致心理障碍——前者表现为视力下降、颈
椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指灵敏度降低等症状，后者则可能让人产生社会
隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理。
　　防止电脑综合症的产生，主要手段是：
　　1、不长时间泡网，尽量控制上网时间和次数。
　　2、加强自我保健意识，加强体育锻炼。
　　3、电脑操作完后，一定要用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤，清除沾在脸部的有害离
子和粒子。还应注意，不要疲劳作业，可进行适度的运动。
　　4、如果发现不良症状，应请求医生帮助，防止症状进一步扩大。
　　5、多吃富含维生素和蛋白质的食物。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，防止近视
或其他眼部疾病。
　　6、注意保护眼睛。操作中常远眺、眨眼、闭目静休，多进行眼睛训练和做眼保健操。
必要时可适当用些眼药水。
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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

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