Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 如何预防和消除“亚健康”
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年08月11日17:52:58 星期一), 站内信件


回忆一下你是不是经常出现这样的情况：有时心慌、气短、浑身乏力，但心电图显示却正
常，不时头痛、头晕，可血压和脑电图也没什么问题。如果答案是肯定的。那你很可能已
经处于“亚健康”状态，也就是人常说的“灰色状态”和“半健康人”。 
　　◆什么是“亚健康” 
　　“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三
状态”。世界各国医学家对“亚健康”进行了大量的研究，但他们至今未发现特异的致病
因素，现有的医学对“亚健康”的病因和发病机制至今还“找不着北”，因而缺乏真正有
效的治疗方法和手段。 
　　调查表明：“亚健康”状态在一些从事企业管理，商业活动的人中所占的比例最高。
这主要是因为随着生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理承受能力日渐加重
的缘故。 
　　据统计，处于“亚健康”状态的患者年龄多在20－45岁之间。美国每年600万人被怀疑
患有“亚健康”。澳洲处于这种疾病状态的人口达3700万。在亚洲地区，人们处于“亚健
康”状态的比例则更高。不久前日本公共卫生研究所的一项调研发现，接受调查1000名白
领员工中，有35％的人正忍受着“亚健康”带来的病痛，并且至少有半年病史。以至于医
学界不得不把“亚健康”列为21世纪人类健康的头号大敌。 
　　◆“亚健康”产生的原因 
　　“亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在
心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝.失眠多梦、白天困倦、注意力不集
中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短
、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统疾病如心悸、心律不齐等。 
　　有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种： 
　　1、由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的
非正常负荷状态。 
　　2、由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。 
　　3、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器
质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。 
　　4、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健
康”状态。 
　　◆如何预防和消除“亚健康” 
　　专家们认为对“亚健康”患者来说，最重要的是在于调整。长期以来，社会形成一种
共识：身体差了就需要“补”再加一些保健品广告的宣传，目前很多人对防治“亚健康的
理解就是服补品，其实这是错误的。过去，处于营养不良、虚弱状态的人比较多现在已经
很少了。大多数人是由于紧张，压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。 
　　消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适
当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品
等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维
生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变
，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

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