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发信人: Psychology (心理学纵横), 信区: Health
标  题: 心理对亚健康的影响(转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年05月03日18:31:10 星期一), 站内信件

【 以下文字转载自 Psychology 讨论区 】
【 原文由 Psychology 所发表 】
心理问题是亚健康的重要内容之一，不妥善处理会发展为心理障碍和心理疾病。而心理问
题又是诱发亚健康问题的重要因素。所以说，心理调节对于解决亚健康问题又非常重要而
不可替代的作用。例如许多高考生在紧张的复习阶段会出现胃胀、食欲不振、恶心呕吐等
症状，但是生理检查指标正常，实际上这就是心理问题导致的躯体化症状，只要通过有效
、科学的心理调节，心理问题解决了，躯体症状自然就消失了。

　　亚健康中的心理问题主要表现在精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、烦躁、抑郁等等
。其主要原因是人们面对日趋激烈的社会竞争，社会适应能力欠缺，人际关系不和谐，从
而诱发情绪紧张，持续一段时间后，导致心理问题出现。

　　专家指出，面对心理问题，心理调节的核心内容就是善待压力，因为心理应激的最终
表现形式为压力。善待压力，人们至少要在生活中做到如下几个方面：

　　1．承认压力存在的客观性。万事如意，一帆风顺使我们对生活的美好的祝愿，但是压
力在人的一生中是客观存在的，没有压力、没有逆境的人生是不可能的。只有承认了压力
存在的客观必然，才能做好抗压的心理准备。

　　2．提高承受压力（抗压）的能力。首先要有意识地培养自己具备良好的性格，对待事
情，要能拿得起，放得下去。保持情绪的稳定性，这样当压力到来时，就不会有大起大落
的应激反应；其次要有一个坚定的意志品质，坦荡胸怀、豁达心境，凡事不钻牛角尖；再
者要不断领悟自然与人的客观规律，努力去认识这些规律病认识规律不可改变，人的认知
和态度却可以改变，只要适应规律、把握规律，才能变压力为动力，从逆境走向成功，不
会被规律压跨；最后要善于处理人际关系、当今社会人们面临就业、升学、住房、医疗、
利益分配等诸多事件，收入差别越大，人际关系在这些事件演进中接受严峻的考验，和谐
的人际关系取决于人们健康平和的心态和技巧、有效的人交往技巧，前者需要性格养成和
认知领悟，后者则可以从长辈、书籍和社会学校中获得。

　　人们在处理亚健康问题时，除了应注意到生活起居有规律、戒烟、不汹酒、不暴饮暴
食等，也应当想到调节情绪的重要性。否则人们会为此付出惨痛的代价。

　　有关专家建议，如果你认为自己处于亚健康状态，应首先到医院进行体检，排除器质
性病变的可能；然后通过以上几点的建议，进行自我认知，自我心理调节，要相信—最好
的心理保健医生使你自己；经过一段时间努力后，如果效果不显著，或者情况还在变糟，
那么就应该以科学的态度大大方方地走进心理咨询门诊，接受心理医生的帮助。

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你认为真实的就是自己的现实。（罗伯特·T·清崎）

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