Health 版 (精华区)

发信人: zyzy (苹果酒屋), 信区: Health
标  题: 眼保健操的规范做法
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年06月24日09:27:41 星期一), 站内信件

    保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起
到保护视力、防治近视的作用。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。
一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。
        第一节：探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上
眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
       第二节：挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

       第三节：按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支
撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要
太大。
      第四节：按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）
：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下
一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上
下一圈。

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