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发信人: woody (快乐的丑小丫), 信区: Health
标  题: 电脑族如何解压养生
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年04月05日17:00:15 星期六), 站内信件


　　假如你是电脑科技族，时常觉得疲累，像是要生病，但又没病的话，那有可能是过
度操劳、压力过高的结果。
　　工作后，感觉疲劳、肩膀僵硬、记忆力消退、视力减弱等，所有电脑族必能体会吧
？
　　在工作场合里，或在门诊中，不少人都在抱怨自己的健康情况出现的共同症状，诸
如：头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥、胃肠不顺、“性”趣缺缺、失眠……看医生却检
查不出异常。这些就是典型的“电脑族压力征候群”。
　　虽然适度的压力可以激发潜能，有助于因应挑战，然而过度的压力，却会造成交感
神经的失调，感到沮丧、担忧、恐慌，以至于日常生活都感到“欲振乏力”，实在不容
轻忽。

　　提醒电脑族，除了工作环境造成压力外，要求效率和生产力，也会造成压力征候群
的出现。
　　根据研究显示，容易得压力压力征候群的人，通常有下列个性：
　　①重细节、求完美、强调逻辑与理性思考。
　　②快节奏。
　　③凡事要求快、快、快，却总觉得时间不够用。
　　④不善于表达情感或赞赏。

　　⑤多愁善感、忧心忡忡。
　　上述类型的人，更易因身处高度环境压力而不自知。因此，如有上述“压力征候群
”现象或这类人格特质的人，一旦有各种警讯出现，应及早寻求心理治疗，以免延误了
治疗的黄金期，造成长期慢性的身心困扰。

　　疲劳是压力来潮的警讯，当自觉脚步沉重、眼皮下垂、精神懒散时，很明显的是压
力过大，提醒您该歇歇了！
　　一般人最常出现的疲劳大致有以下4种：

　　①体能疲劳。
　　②眼睛疲劳。
　　③情绪疲劳。
　　④疾病引起的疲劳。

　　长期处于过度疲劳与压力下，容易诱发旧病造成“过劳死”，因此，如何调适自己
的生活、改善压力累积现象，就成为现代人养生的重要课题。

　　6大日常保健妙方
　　①适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠。
　　②泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环。
　　③常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动。
　　④养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体。
　　⑤多吃碱性食物，如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。
　　⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物。

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快乐的丑小丫



                      咿呀咿呀哟

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