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发信人: yypking (沪宁小猪), 信区: Health
标  题: 上班族咋消除头晕脑胀
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Oct  9 18:53:20 2006), 站内

【来源：搜狐健康论坛】

开场白：坐办公室的人，常常会出现头晕脑胀，双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够
，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，但你又不能丢下工作去活动身体，现推荐几种
适宜办公族锻炼的方法,你可以忙里偷闲,随时随地地练上一阵。

1.咬牙切齿－－ 咬牙切齿可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记
忆力的功效,反复紧咬牙齿,又能促进口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老
的作用,所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,延缓衰老。

2.高抬贵腿－－当有机会时,你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟,借此机会喝杯茶
,这样对你的身体也大有好处.困为,当一个人的双腿跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液
会回流到肺部及心脏,这样,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大
大增加,这样,可使你长时间绷紧了的神经得以放松,使你神清气爽.抓耳挠腮促进新陈代
谢使人心情愉快。

3.摇头晃脑－－脑袋由颈部支撑,颈部的作用不容小觑,颈部由颈椎关节 血管 肌肉韧带
等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动.这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆
固醇在颈动脉血管积沉的可能,不仅有利于预防中风,还有利于高血压 、颈椎病的预防。


4.抓耳挠腮－－人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末
梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。 同
时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条
神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新
陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。

5.伸伸懒腰－－上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰
，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一
种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒
张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。


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花老虎出没！


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