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发信人: vpn (石头^^抉择), 信区: Health
标  题: 春季养生全方位提醒
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月12日17:54:19 星期四), 站内信件


　春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春
季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是
流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容
易在春天复发。俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为
一年的健康打下基础。

　　■乍暖还寒慎减装

　　早春之时，寒温交替，天气反复无常，往往早晨还是阳光明媚、春风送暖，到下午或
者晚上却又寒风乍起，寒流突袭，气温骤降，甚至飘来阵阵雪花，春天可谓是“乍暖还寒
时，最难将息”。由于人们在冬季怕冷，大部分时间都在居室内度过，对外界的适应能力
下降，难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候，此外春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的
季节，各种传染病很容易流行。

　　从古至今，善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。民间常常流传着“
二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。如果过早地
脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵
御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，还有一些严
重危害人们健康的流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等多种传染病也易在这个季节流行。这些
疾病虽与细菌、病毒有关，但若防范及时，“春捂”得法，体质强健，则将会减少发病的
机会。因此在早春从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙，要根据天气的变化，一件一件地减
，此外被褥也不应该马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。

　　■起居有常防春困

　　“春眠不觉晓”，春天的觉似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振，
这就是“春困”现象。在生机盎然的大好春光里，为什么会春困呢？这是因为春天气温回
升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑
的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出
现了“春困”现象。

　　为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活，我们还是应该努力克服“春困”。一
、做到起居有常。每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，还要注意居室空气的新鲜流通
。二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清
气爽。三、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白
质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”，这是因为“春困”与机
体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，而多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物
，又可补充维生素。

　　■踏青旅游助春兴

　　阳春三月，风和日丽，万物更新，生机勃勃。在这春光明媚的好时节，远离都市的喧
嚣，投身到大自然的怀抱，或踏青郊野，或登山远眺，或信步观赏都是人生乐事。春天的
空气十分清新，空气中负离子的含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，既可提高人体的
免疫力，又可振奋精神。更多地接触阳光和新鲜空气，使呼吸、循环系统得到锻炼，改善
心肺功能；调节中枢神经系统，提高思维能力；促进胃肠蠕动，增进食欲，改善消化功能
；使腿部力量增加，筋骨变得更加灵健。

　　■远离鲜花防过敏

　　春天是大多数花粉的散落时期，有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏，轻者会出现眼
痒、鼻塞、流涕等症状，严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神
经血管性水肿等病症。

　　现代免疫学认为：正常人体都有一种生理的保护性免疫反应，就是当外来物质（抗原
）侵人人体时，人体通过免疫淋巴细胞可产生免疫球蛋白(抗体)，将抗原中和或消化掉。
对过敏体质的人来说，免疫反应超出了应有的程度和范围，就会伤害机体的一些正常细胞
、组织或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失调，发生过敏病。目前对各种过敏症还
没有根治的办法，只能是对症治疗。因此，有过敏体质的人，在春游时一定要穿长袖衣裤
、鞋袜，可戴挡风镜和口罩，并尽可能避开鲜花开放的地方，一旦发生花粉过敏要及时就
诊，在医生的指导下服用抗过敏的药物。

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 ╰┌┼┼┐      │·     只有在寄人篱下的时候才能看清人间冷暖               │
 ┌┼┼┼┘    ─◆--˙       也正是在这样的时候，我记清了每一张脸谱       ┌┤    
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