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发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: “头北脚南”睡眠更香甜zz
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Mar 27 20:29:53 2006), 转信

新华网南宁３月２１日专电（记者何丰伦） 广西柳州市资深中医学专家陈江源日前在接
受记者采访时表示，要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律
。


春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”
。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者
应适当增加睡眠时间。


头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到
磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地
减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。


睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减
小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受
的压力。同时，双手不要放在心脏附近。


“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己
的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午
（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息
。（完）
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