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发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 春季养生吃穿睡行秘籍
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Mar 27 20:35:56 2006), 转信

　　从中医角度来说，春天是历代养生家都非常重视的季节。因为这个季节阳气生发、生机
盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。

　　吃：多甘少酸是春季饮食原则


　　中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，
妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳
气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性
胃炎、胃溃疡
等疾病在春季容易复发的原因之一。

　　在“补”的问题上，健康人完全可以不用进补，而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原
则，及时咨询医师进行辩证调治，这样既能控制旧疾，还能预防新病，或在医师指导下以各
种参进行调养，增强体质，但千万不要滥用补药。中医专家介绍，眼下人们可以多吃一些性
味甘平的食物
，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四
肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹
果、淮山等。

　　穿：春捂四原则

　　中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，
可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天时寒气还没有完全散去，人也就很容易患病。所
以，在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂”。

    中医专家介绍，“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在早春，一般从
三月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一
般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气生发，
抗御外邪侵袭
。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗
塞等疾病的发生。捂得过多也不好。如果衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于肌体
御寒，而且还会限制活动。

　　睡：睡个午觉防春困

　　经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。如果出
现“春困”现象，就要注意自我调节。

　　首先，人们应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞
开大门。同时不要因为“春困”而睡懒觉，应适应春季，调整自己的作息规律。如果觉得困
乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

　　其次，克服春困可从饮食调理入手补气、补阳。中医讲究“春夏补阳''秋冬补阴”，而
补阳药补不如食补。专家认为，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼
肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象。

　　行：开春运动有“良方”

　　中医认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负
氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改
善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。所以春季运动首先要在室外。

　　入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可选择跑步、打拳、做操、散步、打
球、放风筝运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。另外，春季锻炼不宜出汗过多，刚出
汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，还
是不宜参加体
育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼才好。
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学习是最重要的，抓最主要的事做

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