Health 版 (精华区)

发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 车上耷拉脑袋睡觉有危害
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Mar 27 20:39:11 2006), 转信

有些年轻人住处离单位很远，为了不迟到就要早起，但是经常性的加班和聚餐、聚会又
无法做到早睡，缺觉自然是在所难免的，所以在城铁上就常常能看到利用上班路上补觉
的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导
致面瘫。

　　原因：睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。只有在
睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。但在车上补觉很容易受到噪音、光线
、车体晃动等因素的干扰，难以进入深睡眠状态。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一
侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还
容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。

　　建议：坚持良好的作息时间，早睡早起，少开“夜车”，保证夜晚的睡眠时间。如
果夜间睡眠不足7小时，白天午休的时间小睡一会儿也有助于体力的恢复，但是不要伏案
休息，可买个旅行睡枕靠在脖子上小憩
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学习是最重要的，抓最主要的事做

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