Health 版 (精华区)

发信人: bell ( 当春回来的时候, 别把我忘了.), 信区: Health
标  题: 春季流行健身（1） 　
发信站: 紫 丁 香 (Thu Mar 18 10:41:48 1999), 转信

标　题：春季流行健身（1） 　读者人数：1
发信人：过河卒 　信区：体育运动 -健身运动 　No:70/75
发信站：BBS太阳岛站　时间：03-17-99 09:37


    天气渐暖，在寒冷中蛰伏一冬的人们渐渐脱去了厚厚
的冬装，准备迎接春暖花开的季节。俗语说，春困秋乏。
天气的转暖使已经适应寒冷的人们一时还不能习惯，于是
人们会觉得身上懒懒的，筋骨舒展不开，做什么事情都没
有兴趣。这是一种正常的“春天综合症”。其实避免“春
困”的办法很简单，那就是多做运动。

    一般的健身运动不外乎两种方法：有氧锻炼法和发达
肌肉法。有氧锻炼法是指锻炼者通过呼吸能够满足运动对
氧气的需要，在不负氧债的情况下进行身体锻炼，这种锻
炼的运动负荷强度适中，而运动时间较长，一般应该保持
在３０分钟以上。采用有氧锻炼的典型项目有：长跑、游
泳、耐力体操、韵律操等。这种运动能够提高心血管机能
和呼吸机能，促进机体新陈代谢。治疗“春天综合症”最
有效的运动方法应该首推有氧锻炼法。

    有氧锻炼还可以有效地减少脂肪积累，对于那些准备
在夏季一展风采的女士们，这是一种比“饥饿疗法”更行
之有效、能使您少受不少罪的瘦身方法。发达肌肉法是指
锻炼者在发展力量素质的同时，以增加肌肉、健美身体为
目的的一种

    锻炼方法。有氧运动法并不绝对排斥发达肌肉锻炼法，
在某些健身项目中，发达肌肉锻炼法是一项有效增强身体
力量的方法，因此在跆拳道、舍宾等运动中，发达肌肉锻
炼法是一种辅助运动。

    目前，北京的健身俱乐部不计其数，其运动项目也是
五花八门。较早的有健美操、韵律操、舍宾等为塑造形体
美的运动，新近流行的有跆拳道、意拳等能健身更能防身
的运动。

    以下我们为您介绍几种运动方式及参与者们的体验，
希望能够对您有所帮助。

来源：新浪网时尚广场 

--------------------------------------------------------------------------------
[上一篇]　[下一篇]　[本讨论区]　[同作者阅读]　[回信]　[删除本篇]


--
※ 来源:．紫 丁 香 bbs.hit.edu.cn．[FROM: jxjd.hit.edu.cn]