Health 版 (精华区)

发信人: cooltea (天使在人间), 信区: Health
标  题: 冬季健康十律
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Nov 18 17:47:29 2003), 站内信件


　寒冷的冬季，就算你天生丽质或者体格健魄，也可能难免干燥无华，甚至终日无精打采
，所以冬日里，对自己的健康呵护特别重要！

　　step1：蜂蜜让你拥有水水的肌肤

　　寒冷的天气使身体释放大量的热量来抗寒，从而使皮肤的水分被消耗掉。所以冬天要
美肤，补充水分必不可少。蜂蜜能很好的滋润肌肤，在每次沐完浴后，将它抹在皮肤上，
轻轻拍散，直到皮肤吸收，如此用上一个月，你的肌肤即使在寒冷的冬季也会水水的了。


　　Step2：用植物精油来预防冻疮

　　如果你的嘴唇很干燥或是裂开了，那么你无需要用维生素B，只需多吃些有茂盛叶子的
蔬菜或者黑米粥就可让嘴唇湿润润的。此外，可用植物精油来预防冻疮，玫瑰精油、佛手
柑精油、丁香精油都行，要经常换香型，这样，你才不致厌烦。

　　Step3：用黄瓜保养眼睛

　　寒冷的天气和风沙都会伤害到眼睛，这个时候，可将黄瓜压碎，滤出汁液二匙，然后
再加上一匙奶粉，调成糊状。然后闭上眼睛，将这种糊状涂在眼睛周围，保留十分钟后再
洗掉。眼睛很快就会神采奕奕。

　　Step4：用檀香精油取暖

　　冬天里寒风凛烈，有时候，严实的门也挡不住糟糕的天气，特别是南方，家里一般都
没有安装暖气，怎么办呢？如果家里有壁炉或其它可取暖的炉子，可滴几滴檀香精油在炉
里，然后混在一起燃烧，这样使房间既温暖又能使人平静。

　　Step5：尽情地享受阳光

　　冬天黑夜来临时，总想早早蜷缩到被子里去，并且在其它阴天里你也可能会情绪低落
、乏力。所以你必须在白天尽情地享受阳光，任何时候都坐在明亮的地方，白天的空闲里
不要呆坐着不动，去散步或做运动，把心装得满满的。

　　Step6：睡前洗个热水澡

　　冬天里的“冰美人”可能会因为手脚冰冷而难以入睡，为了确保高质量的睡眠，睡觉
前三小时内，你必须远离酒精，下午两点以后不再喝咖啡。最好睡前洗个热水澡，并且在
水里加上十滴熏衣草和乳香精油以便能加深你的睡眠。

　　Step7：盐水漱口+热水泡脚：

　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，仰头含漱使盐水更充分冲洗咽部，
这样可防咽部发干并有效防止感冒。每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分
钟，可疏通经脉，温运气血，温暖双脚，要注意泡脚时水量没过脚面。

　　Step8：多吃鸡肉以逃离冬季抑郁症

　　如果冬天里你的情绪一直低落，并且出现了其它你觉得很难受的症状——厌食，没有
性欲，那么你很可能患上了冬季抑郁症。每天适当饮用一些醒脑、开胃的中药，能慢慢消
除症状。适当改变你的饮食也能帮你治疗冬季忧郁症。鸡蛋、鸡肉里都含有血清素以及很
多兴奋激素，虽然咖啡、酒精等能暂时使人兴奋，但是短暂的兴奋之后，便是暗无天日的
落寞。所以多吃鸡蛋、鸡肉，适当减少酒精、咖啡的摄入才能真正使你逃离冬季抑郁症，
此外，红色也能使人兴奋，你可以多吃桔子或冬天里尽量使用红色的家具。

　　Step9：每天一碗鸡汤以逃离感冒

　　冬天是个容易患感冒的季节，多吃些富含维生素C的食物能增强你抗感冒、抗传染病的
能力，少吃糖、酒，因为它们会降低你对维生素C的吸收，并且削弱你的免疫系统。每天一
碗鸡汤可有效地预防感冒，因为鸡汤会释放出一种名为半胱氨酸的氨基酸，而这种氨基酸
可以增强抵抗力。同时你可以吃一些抗病毒的中药如板蓝根，但不要连用三个月以上。


　　Step10：食用温性食物温暖手脚

　　如果手脚冰冷，可通过食用温性食物来促进血液循环，温暖你的手和脚，温性食物通
常是在北方寒冷地方所产的食物或在冬天才有的季节性食物，诸如梅子、坚果、姜、大蒜
等，都能促进血液循环，中药中的银杏叶也能。

--
在舞台的中央，我旋转，旋转，旋转......
※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 218.9.121.65]