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发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 女人冬天如何不怕冷
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月01日12:23:55 星期一), 站内信件


　　在同一气温下，女人实际感受到的温度要比男人感受到的低一些。建议从秋季开始就
多到室外运动和进行饮食调节。

　　1.积极进行耐寒锻炼：打太极拳。就是让全身各个部位运动起来，促进血液循环。如
果只是手凉，打太极拳时上肢和手的活动圈要稍大一点；只是脚凉，打太极拳时架势要放
低一点，这样可使下肢和脚使力稍大，让血往下行，打拳时要注意配合呼吸。

　　自我按摩。按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中间的脊梁骨和大筋的部位），按揉3
6次，左转18次，右转18次，这个部位自己够不着可请别人帮助。肾俞穴（即两边“腰眼”
），两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。按揉气冲穴（大腿根内侧），在
穴位的下边，有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进
行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很
有好处。

　　揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再揉搓脚趾特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方
叫“三毛穴”，要多揉搓然后稍用力捏3～5下。

　　2.多吃黑色食品：传统养生十分注意“天时”，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑
木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等之所以适应在
冬天食用，是由天、地、人之间的关系所决定的。古人认为冬天寒冷与水的特性相似，在
与人体五脏配属中内合于肾，在与自然界五色配属中，则归于黑。由此可知，肾与冬相应
，黑色入肾。

　　祖国医学认为肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人
体生长发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。“肾者主蛰，封
藏之木”，冬天补肾最合时宜。

　　现代研究表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着客观存在本身的天然色
素由浅变深，且营养含量愈为丰富。食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，
延缓衰老，在冬天进食更具特效。与羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是黑色食品不
仅营养丰富，为诸多食物之冠，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对肾气渐衰、
体弱怕冷者尤其有益。

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┊ ┆   ˙ ˙        这样寒冷的夜里   我愿做一棵微薄的稻草           ◤◣  ┊
┊ ┊˙  ●                在你需要的时候   默默的燃烧                     ┊ 
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